用矿泉水瓶瘦手臂法 - 快速减掉拜拜肉
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手臂运动少,很容易代谢循环不活跃,容易长赘肉。为了穿无袖装好看,一定要减掉拜拜肉,你可能不知道最简单的方法就是用矿泉水瓶瘦手臂法!
Step1. 弯曲胳膊肘
1. 视线朝前,两脚打开臀部宽度,端正站好,两手抓水瓶,手心朝前。吸气,腹部收紧,为起始动作。
2. 呼气,手心朝向天花板,胳膊肘弯曲。再吸气,回到起始动作。重复8~10次。
Step2. 手臂两侧抬升
1. 视线朝前,两脚打开臀部宽度,端正站好,两手抓水瓶,手心朝大腿,为起始动作。
2. 吸气,手心朝地,两手向两侧抬起,呼气,回到起始动作。重复8~10次。
Step3. 聚拢手臂
1. 平躺,两腿稍弯曲,两手握水瓶,往天花板方向伸直,为起始动作。
2. 吸气,两手臂各往外打开50度,呼气,回到起始动作。重复8~10次。
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