做什么运动可以瘦腰 - 腰腹部瘦身操减肚子赘肉
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秋季是个养生的季节 ,同样也是一样长肥膘的季节,不想“腰缠万贯”肥肉的MM就要学会合理的减肚子赘肉。不少MM会问做什么运动可以瘦腰?今天七丽女性网小编为肉肉女生带来腰腹部瘦身操,教大家怎样减肚子上的赘肉。
做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉
30秒瘦身操:
1、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,眼睛目视前方,双手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量带动全身往上提,同时注意调整呼吸。
做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉
2、双脚微打开自然站立,双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度,然后回归原位,接着将身体向右弯曲60度,回归原位。左右交叉各做10次,注意下半身保持稳定状态。
做什么运动可以瘦腰 腰腹部瘦身操减肚子赘肉
3、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,互握双手,手肘向外,上半身做左右方向转动的运动,左右交互各做10次,注意下半身保持不动。
做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉
瘦大腿:
自然做在椅子上,身体后背紧贴着椅子,双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压,按压时使用手指的关节处效果更好,具有活血通络的功效,需要长期坚持,慢慢就能看到惊人的效果了。
做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉
瘦小腿:
1、自然站立在墙边,一只手扶着墙壁,踮起脚尖同时注意用力收紧小腿,眼睛目视前方。
做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉
2、身体重心下压,手扶着墙壁保持不动,膝盖慢慢弯曲,同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧小腿肌肉,减去多余的赘肉。
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