汤姆克鲁斯最新电影碟中谍4 - 性感不老身材靠5步健身
来源:秀美库 本文已影响3.39W人
来源:秀美库 本文已影响3.39W人
汤姆克鲁斯已是50知天命的年纪,但阿汤哥在最新电影碟中谍4中仍旧身手不凡。在电影中阿汤哥大秀好身材,性感不输当年。下面就一起来看看这位大帅哥的健身保养法吧!
汤姆克鲁斯最新电影碟中谍4 性感不老身材靠5步健身
1、弓步
俗称弓箭步,一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。
要求:前腿弓,后腿蹬,挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。
动作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。
汤姆克鲁斯最新电影碟中谍4 性感不老身材靠5步健身
2、马步
马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
汤姆克鲁斯最新电影碟中谍4 性感不老身材靠5步健身
3、仆步
一脚向一侧伸出,两脚全脚掌着地,身体尽量下扑,同时保持身体重心平稳。主要动作有扑步亮掌等。
4、 虚步
两脚平行开立,宽约脚长的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸,塌腰,脚跟外蹬,膝不过脚尖。
汤姆克鲁斯最新电影碟中谍4 性感不老身材靠5步健身
5、歇步
两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步,右腿在下为右歇步。
泰勒·斯威夫特减肥瘦身方法 - 性感妖精好身材蜕变记
老中医的瘦身汤配方 - 中药减肥健康快速又养生
2015最新上海街拍 - 时髦达人大秀性感身材
苏芮·克鲁斯粉色外套犹如公主 - 父母汤姆与凯蒂惨变跟班
海蒂·克鲁姆最新街拍 - 尽显超模强大气场
街拍汤姆克鲁斯爱女苏瑞百变时尚穿搭
最管用的快速健康减肥方法 - 跑步机练就性感好身材
瘦肚子用什么健身器材 - 5种常见的健身器材
克里斯汀斯图尔特2015最新街拍图片 - 中性打扮穿出时尚高街范
汤姆克鲁斯的女儿 苏瑞Suri Cruise街拍成好莱坞星二代时尚女王
汤姆克鲁斯的女儿照片 - 苏瑞最新街拍合辑
阿汤哥汤姆克鲁斯女儿小苏瑞街拍
奥兰多布鲁姆的老婆 - 米兰达可儿产后性感街拍
阿汤爱女苏瑞·克鲁斯 - 苏瑞最新街拍红衣萌到不行
著名电影明星乔治克鲁尼结婚了吗 - 女友性感最新街拍
小天使苏瑞克鲁斯最新欧美街拍 - 迷你偶像时尚造型潮爆全球
新手跑步机健身计划 - 新手去健身房跑步到底该怎么跑
《碟中谍5》张静初与汤姆·克鲁斯打对手戏 出场仅两分钟
瘦身汤的做法大全 - 三款瘦身汤温暖又健康
希拉里·斯万克的电影P.S. I Love You女主角 比基尼性感街拍
奥兰多·布鲁姆的老婆miranda kerr 生完儿子后性感比基尼街拍
贝克汉姆纽约机场街拍 - 长子布鲁克林帅气出境
DIY中药瘦身减肥茶 - 小技巧喝出健康好身材
汤姆·克鲁斯已签约 确定拍摄《碟中谍5》
夏季蔬菜三日瘦身汤 - 健康瘦身不反弹
电影《谍影特工》预告片,皮尔斯·布鲁斯南大显身手
【图】阿汤哥经典电影碟中谍20年怀旧特辑 汤姆克鲁斯热情依旧
变形金刚女主角梅根·福克斯身高 - 银屏秀性感街拍为居家
10大春季有氧运动减肥瘦身 - 打造性感身材
女性完美性感身材标准黄金比例 - 胸围是身高的一半
张静初性感生活图片照资料 - 最新演过的电影中“回归”娴静
夏季21天中药减肥法 - 一周瘦5斤蜕变健康身材
贝克汉姆2015最新亲子街拍 - 七公主玩滑板车帅老爸爱相随
休·杰克曼主演的电影 - 带儿子奥斯卡溜狗最新街拍
《碟中谍4》汤姆克鲁斯引发感叹(图)
全球最性感女人 - 梅根·福克斯露蕾丝内衣与老公同行
七日瘦身汤怎么做 - 快速瘦身拥有苗条身材
维多利亚产后减肥修复秀好身材 - 贝克汉姆依旧痴迷爱妻
最安全的走路瘦身减肥方法 - 苗条身材靠走出来
最健康的食物瘦身法 - 让你吃出苗条好身材
晚上健身后可以吃东西吗 - 健身减脂和健身增肌各有不同