最快最有效的瘦腿方法大全 - 教你两周如何减3CM腿围
来源:秀美库 本文已影响1.49W人
来源:秀美库 本文已影响1.49W人
半个月就能减小腿围3CM,没错,不需要你做大量的运动,但至少要坚持两周以上,方法其实也不难,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而废了。下面我们就来具体看看最快最有效的瘦腿方法大全,教你两周如何减小腿围!
最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围
半个月就能减小腿围3CM,没错,不需要你做大量的运动,但至少要坚持两周以上,方法其实也不难,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而废了,下面我们就来具体看看最有效的瘦腿方法大全。
先说说腿部粗壮的原因,如果经常穿着不合脚的鞋子,或者经常穿着5CM以上的高跟鞋(这样会使小腿持续紧张),又或者经常久站或久坐而导致静脉回流不顺畅,使下半身的毒素堆积的越来越多,这样很容易生成后天的“小粗腿”。
最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围
1.站在高处踮脚及拉伸
如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可以,但要坚持3组,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因为这个方法我自己也在做,而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。
最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围
想要加强瘦腿效果的话,大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘,保持后脚跟悬空,手扶着墙,这样的状态下,慢慢的踮起脚尖,然后停留几秒,以相同的速度还原,重复多次。
另外要注意的是,在做完任何运动之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不动,上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖,这样坚持做一分钟。
最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围
2.按摩和刮痧瘦腿
除了踮脚,最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了,结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀:“一压,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和竖腿结合,效果更好。
按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盘坐,让腿部放松,记住是从下往上来按摩的,即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩,这样就能做到软化脂肪的效果。
此外,还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性,这样能够促进小腿的血液循环,让肌肉放松,防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。
如何全面瘦腿最快最有效 - 一个冬季瘦成“小鸟腿”的方法
初秋如何快速瘦腿方法 - DIY瘦腿膜3天减腿围
最快最有效的瘦腿方法 - 教你如何让腿型更完美
日常瘦腿最简单有效的动作 - 腿围月减2cm的方法
日常最简单有效的瘦腿方法 - 教你如何最快瘦出美腿
腿部减肥最快最有效的秘诀 - 教你如何刮痧瘦腿(图)
如何瘦腿最快最有效 - 推荐8个自然瘦腿最快的方法
如何紧致腿部瘦大小腿 - 教你日常瘦腿最快的方法
如何瘦腿最快最有效 - 教你快速减肥瘦腿小妙招
瘦大腿最快的动作方法 - 每天坚持一分钟腿围劲减5CM
怎么最快瘦大腿上的肥肉 - 一周减腿围的方法
怎样消除腿部赘肉减小腿围 - 最快最有效的瘦腿方法
冬季懒人超级瘦腿法 - 教你怎样减腿围最快最有效
如何减去大象腿最有效 - 偷偷教你快速瘦腿秘诀
如何减掉大腿上多余的赘肉 - 瘦大腿最快最有效的方法
天生非天生“萝卜腿”减肥的方法 - 教你如何最快瘦小腿
瘦腿秘籍大公开 - 快速美腿1个月腿围劲减2cm
有什么运动可以瘦腿 - 3个快速瘦腿方法让你大腿小腿一起瘦
四个最有效的瘦腿方法 - 大象腿减成仙鹤腿
怎样瘦大小腿最有效 - 日常瘦腿最快的方法
八大瘦腿妙招 - 打造最快最有效的瘦腿方法
3个夏季最有效的减肥方法 教你如何快速变瘦
如何快速有效的瘦象腿 - 分享最有效的瘦腿方法
如何减掉恼人大象腿 - 瑜伽最快瘦腿方法
如何瘦腿 最快健康瘦腿方法
女人如何快速瘦大腿最有效 - 刮痧瘦腿的最快秘诀
夏季如何减去大腿的赘肉 - 教你大腿减肥有效方法
如何瘦腿最快最有效 - 4个瘦腿动作纤细双腿
瘦大腿的最快方法 最有效的腿部减肥方法
女生冬日瘦腿的最快方法 - 教你如何成为美腿王
夏天如何瘦腿最有效 - 针对腿型瘦腿最快秘籍
职场白领美眉快速拥有迷人腿型 - 瘦身达人教你大腿减肥最有效方法
怎样瘦腿最快最有效 - 学生瘦腿的方法练就竹竿腿
春季怎样瘦腿最有效 - 瘦大小腿最快的方法
如何快速瘦小腿的方法大公开 - 盘点瘦小腿最有效的运动
推荐最有效的瘦腿方法 - 教你怎么快速修长美腿
白领瘦腿的最快方法 - 教你快速有效瘦腿法
一周瘦腿的最快方法 腿围立减5cm
8个日常瘦腿的最快方法分享 - 助你快速有效瘦大腿
针对不同腿型瘦腿最快最有效 - 美腿快速养成的方法
怎样瘦腿最快最有效?快速瘦腿方法大全