健身能不能喝酒 - 健身期间喝酒会前功尽弃吗
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健身能不能喝酒?一轮又一轮的健身风潮带动了更多的人来健身,健身期间可以喝酒吗?当雕塑形体的目标遇上日常喝酒的习惯,如何取舍才正确?喝酒小酌怡情,但喝多了伤身,尤其对于健身人群而言,更是要清楚健身期间是否能喝酒。
健身能不能喝酒
最好不要喝酒。因为就算不健身,对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒,因为健身喝酒还会导致肌肉量减少,健身等于白健。
健身喝酒的害处
喝酒过量导致肌肉萎缩
假设正常的肌肉合成量约为10,当正常情况下每天耗损的肌肉为10,合成与消耗的肌肉量总体持平。
但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5,每天损耗的肌肉增加到15,亏损的肌肉量增加到10,所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无益的。
喝酒过量导致横纹肌溶解
许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症,单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生,但因为喝酒估量的酒精中毒症状,会导致低血钾、低血钠等代谢异常,这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输,导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解!
健身期间可以喝酒吗 总结
健身期间能喝酒吗?出于健康和防止肌肉过度消耗的角度考虑,不建议任何健身的人在任何场合以任何形式饮酒,如果一定要赢就也尽量控制摄入量。选择酒精含量略微低的葡萄酒来替代白酒、威士忌等。
健身期间可以喝酒吗?综上所述,健身能不喝酒就不要喝酒。
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