大腿粗怎么样减肥最有效 - 4招瘦腿操助你紧实大腿
来源:秀美库 本文已影响6.73K人
来源:秀美库 本文已影响6.73K人
别再把粗状的大腿归咎到秋裤或者加厚裤袜上了,如果你这样放任大腿上的脂肪这样滋长,到了春夏就不能用超短裙或热裤来展示性感美腿了哦!怎么样才能最有效减去腿上肥肥的脂肪呢?现在编辑就带来了四招瘦腿操,赶紧在家练起来吧!
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
俯踞弓膝:1、双手及双膝都着地,右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方如图所示。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,然后,返回开始的姿势,这样就完成一次练习。重复这个动作20次,完成后换左脚做。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
侧撑摆腿:1、先采取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方,要跟左手成一直线,两手都要伸直。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、转动身体使你的胸部朝向大地,左手和右膝着地。提高你的左脚,再回到开始姿势,就完成一次练习。重复动作20次及换边再做。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
屈坐伸腿:1、坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置向前方,双手分按左右两侧如图所示,接着将重心转移到你的双手,把右脚提离地面5cm左右即可。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、右脚放回地上,改把左脚提离地面然后放回,这样算完成一组练习。重复动作20次,完成后换一边重做。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
俯撑摆腿:1、先采取跪伏的姿势,右脚在上与左脚交叠,上身前倾,双臂向前方伸展如图所示。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、右脚撑地前推,变成单脚着地如俯撑姿势,右脚向后直伸,然后回到起始姿势,就算完成一组练习。重复动作20次后换一边重做。
最有效的瘦腿方法大推荐 - 六招瘦腿瑜伽打造性感美腿
怎样消除腿部赘肉减小腿围 - 最快最有效的瘦腿方法
怎样可以快速瘦腿 - 最有效的瘦腿方法告别小粗腿
如何减掉粗壮大象腿 - 教你快速简单瘦腿操动作
如何紧致腿部瘦大小腿 - 教你日常瘦腿最快的方法
怎样可以快速减肥瘦腿(11岁腿粗怎么瘦腿)
大腿粗怎么样减肥最有效
瘦大腿的最快方法 - 教你怎样瘦腿更有效
四个最有效的瘦腿方法 - 大象腿减成仙鹤腿
腿粗怎样才能显腿瘦 - 教你什么裤子可以甩掉大象腿
怎样减肥瘦大小腿最有效 - 20天腿围劲减5厘米
大腿粗怎么瘦腿 - 教你几种瘦腿的好方法
怎样瘦大腿最快最有效 - 四大方法甩掉大象腿
怎样可以快速减肥瘦腿 - 有什么办法瘦大腿最快
春季如何快速瘦腿 - 紧实腿肚消耗赘肉瘦腿操
怎样运动瘦腿最快最有效 - 简单实用的瘦腿秘诀
减大腿肚最快方法 4招告别粗壮大象腿
春季怎样瘦腿最有效 - 瘦大小腿最快的方法
夏季如何减去大腿的赘肉 - 教你大腿减肥有效方法
怎样快速瘦大小腿最有效 - 腿围月减2cm的最快秘籍
八大瘦腿妙招 - 打造最快最有效的瘦腿方法
减肥达人瘦腿秘籍大公开 - 大象腿变小鸟腿
五种瘦身方法告别大象腿 - 减肥妙招令你拥有纤长腿型
有什么运动可以瘦腿 - 3个快速瘦腿方法让你大腿小腿一起瘦
怎样瘦腿最快最有效 - 学生瘦腿的方法练就竹竿腿
女生怎样瘦腿最快最有效 - 简单瘦腿运动塑腿型
怎样减肥瘦小腿最有效 - 快速瘦小腿的方法
大腿粗打瘦腿针有用吗(瘦腿针打了没效果)
大腿减肥最有效方法 这样大腿减肥最有效
怎样瘦大腿和小腿有效 教你4个减脂妙招
六大瘦大腿减肥操 告别大粗腿
如何快速减掉大象腿 - 一松一紧的瘦腿方法帮你实现
怎样瘦腿最快最有效 - 睡前瘦腿运动打造修长美腿
跳绳减肥法可以瘦腿吗 - 腿粗者这样跳绳简单瘦腿
职场白领美眉快速拥有迷人腿型 - 瘦身达人教你大腿减肥最有效方法
怎样瘦腿最快最有效 - 吸脂瘦小腿轻松秀美腿
最快最有效的瘦腿方法 - 八大运动告别小粗腿
大腿粗怎样减肥?大腿减肥最有效方法
怎样瘦大小腿最有效 - 日常瘦腿最快的方法
夏日如何瘦腿最有效 - DIY瘦腿霜快速瘦出紧致美腿
减大腿最有效的方法 - 教你简单减肥操