秋季如何减肥 - 造就曼妙迷人身材
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秋天很多MM抱怨都不知道是怎么长胖的,其实原因很简单哦,只要注意下面的这几天就不会在去烦恼肉肉是怎么长上来的。今天小编帮MM们支招如何让肥胖离远。
首选我们要知道为何在秋天容易长“秋膘”第一个是生理原因,由于天气渐渐转凉,以防止热量的扩散,脂肪细胞开始逐渐积聚,以便起到保温的作用,这时为什么身体逐渐肥胖。我们为了避免肥胖,应该调整饮食。
如吃一些菇类蔬菜,这些都是低脂、高纤又富含蛋白质的食物,不仅可促进肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,以达到减肥的效果。
其次是运动量减少了的原因,所以肥胖趁这个时候来了。清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在变成了懒懒蜗居。活动减少,慢慢就胖起来了。这时候,如果不便于室外运动,可以做一些简易的室内小运动。
比如呼啦圈减肥方法、仰卧起坐、哑铃等可以帮助燃烧脂肪,帮助消化和排便,积极帮助清除体内的垃圾更好的辅助瘦身。
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