女生哑铃锻炼方法 - 怎么样才能瘦手臂
来源:秀美库 本文已影响5.74K人
来源:秀美库 本文已影响5.74K人
手臂的运动不当很容易导致手臂变成粗壮,让整个人看起来特别彪悍,特别是女生,绝对不允许有那么强壮的手臂。接下来七丽女性网小编就教女生哑铃锻炼方法,用哑铃锻炼手臂方法,图片详细解说哑铃怎么瘦手臂。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
准备工具只需要一对哑铃即可,每天坚持按照这种方式锻炼,能起到瘦腰翘臀瘦手臂的功效,帮助女生锻炼更完美线条,打造更诱人S曲线。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
第一式:
1、双腿打开与肩同宽,身体站直,双手分别握一个哑铃,将双手垂直放在身体两侧,抬头挺胸,收紧腹部。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
2、双膝微微弯曲,上身和双手略往前倾,臀部保持收紧状态,手臂垂直向下伸直,吸气收腹。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
3、腰部用力往下压至臀部高度,双手垂直向下伸直,腰部以上和头部用力往上抬起,眼睛直视前方。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
4、双手保持向下伸直的状态,上身慢慢往上提起,腰部略往前,收紧臀部。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
5、身体慢慢挺直站立,双手慢慢向下伸直至身体两侧位置,恢复最初的姿势。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
第二式:
1、双腿打开与肩同宽,身体站直,双手分别握一个哑铃,将双手垂直放在身体两侧,抬头挺胸,眼睛直视前方。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
2、腰部用力往下压至臀部高度,双手垂直向下伸直,腰部以上和头部用力往上抬起,眼睛直视前方。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
3、保持静止状态不动,双手弯曲手肘提起哑铃到腰部两侧的位置,背部用力王后夹紧。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
4、双手保持向下伸直的状态,身体保持不动,恢复到第二步的姿势,腰腹部用力收紧。
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
5、身体慢慢挺直站立,双手慢慢向下伸直至身体两侧位置,恢复最初的姿势。
什么方法可以瘦手臂 - 小编教你怎样快速瘦手臂的方法
怎样才能快速瘦手臂 - 最有效的方法推荐
怎样可以快速瘦手臂 - 瑜伽瘦手臂的有效方法集锦
快速有效的瘦手臂方法 - 小小哑铃来帮忙
怎样能瘦上手臂 - 瘦臂操成最快减手臂方法
瘦手臂最快最有效的方法 - 哑铃瘦胳膊超强效
臀部肌肉锻炼方法 - 怎么才能锻炼臀部肌肉
瘦手臂需要多重的哑铃 - 不同瘦手臂动作要求重量不同
怎么样才能让手臂瘦下来变细 - 六招瘦手臂操练出美臂
举哑铃可以瘦手臂吗 - 摆脱赘肉打造纤细玉臂
怎么样才能减手臂 - 揭秘四个快速减手臂的方法
瘦手臂最有效最快的方法 - 用哑铃轻松甩掉讨厌拜拜肉
举哑铃可以瘦手臂吗
女生哑铃瘦手臂动作 - 简单几步赶走拜拜肉
怎么快速瘦手臂 - 举哑铃一周赶跑拜拜肉
瘦腰和肚子的最快方法 - 锻炼肌肉群不做复胖女
3日快速瘦手臂按摩法 - 教你怎样减掉手臂上的肉
瘦手臂的简单方法图解 - 想瘦手臂不可不试这些瘦手臂办法
手臂赘肉怎么快速减 - 六个瘦手臂的小方法
女子健身用多重的哑铃 - 20分钟减肥哑铃健美操教程
有哪些方法能瘦肚子(能瘦肚子的锻炼方法)
袁姗姗大秀性感腹肌 - 女生怎么锻炼马甲线方法
体质差的人怎样锻炼才能增强体质
怎么锻炼宝宝大脑 - 锻炼宝宝大脑的有效方法
手臂肉多怎么瘦下来 - 5个方法打造纤细手臂
女生马甲线锻炼方法图片 - 性感腹肌怎么练最轻松简单
怎么样才能让手臂变太细 - 减掉手臂上的肉小编有高招
不同胖手臂如何瘦下来 - 分享有效瘦手臂的方法
怎样使手臂变瘦 - 瘦手臂小妙招甩掉蝴蝶臂
怎么用哑铃瘦手臂 哑铃瘦手臂动作推荐
哑铃锻炼手臂肌肉的方法男 用哑铃怎么锻炼手臂肌肉
怎么锻炼肺活量(增加肺活量的锻炼方法)
小哑铃瘦手臂 怎样举哑铃瘦手臂
哑铃锻炼方法 哑铃快速瘦臂赶走拜拜肉
哑铃锻炼方法怎样最有效 男人用哑铃怎么锻炼腹肌
瘦腰腹肚子的最快方法 - 女生马甲线锻炼小妙招
如何瘦手臂 - 告诉你最有效的明星瘦手臂方法
怎么才能减手臂 - 凉爽初秋瘦大臂减肥“臂”胜计划
邓紫棋健身照秀臀部曲线 - 正确杠铃锻炼方法练就翘臀
如何减掉手臂上的肉 - 瘦臂大作战教你快速瘦手臂的方法
怎么快速瘦手臂 - 减手臂的最有效方法大公开