健身圈环的使用方法
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1.五指分开按压
将健身环平放于手掌中,五指自然分放在环上。手指和大鱼际一紧一松地按压环上的乳钉。
2.四指并拢捏压
将健身环平放于手掌中,四指并拢与拇指分开。手指一紧一松地按压环上的乳钉每按压一次后,将环向四指方向转动一下。
3.四指用力握紧
将健身环直立在大鱼际处,拇指与四指并拢。四指用力将环握扁,持续片刻再放松。
4.两手交叉平压
两手五指交叉,将健身环平放于手掌之间靠近掌根处。两手一紧一松地挤压环上乳钉。也可两手一上一下地反向移动。
5.两手交叉挤压
两手五指交叉,将健身环横放于手掌之间靠近掌根处。两手用力持续挤压健身环,使其变形,直至肌肉酸痛再放松还原。
6.两手扭曲转动
两手握住健身环两侧,拇指在上,食指、中指在下。两手同时反方向扭曲健身环每扭动一下,将环按一个方向转动一下。
7.两手按压转动
握环方法同上。两手不扭动,而是用拇指和食指夹住健身环的两侧,反复按压。也可以边按压边向一个方向转动。
8.指闻夹捏
两手半握拳,将健身环分别轮流夹在两手的四指间。一紧一松地用力挤压环上的乳钉
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