一周减肥水果食谱推荐 - 七色水果瘦身好心情
来源:秀美库 本文已影响3.37W人
来源:秀美库 本文已影响3.37W人
水果是减肥食物中的黄金食品,除了美容养颜美白等效果之外,还有着清理肠道燃烧脂肪和解决便秘加快新陈代谢等效果,减肥达人推荐一周减肥水果食谱推荐,七色水果瘦身好心情。
一周瘦身水果食谱
大部分人都认为水果只是可以美容养颜而已,很少有人觉得除了苹果外的水果也能够帮助大家减肥,其实一般的水果热量都很低,脂肪含量也很少,饱腹感也比较强,当做正餐吃也是完全可以的,用水果来代替零食是最好的选择,如果不爱吃水果,也可以搭配一些牛奶或是酸奶做成水果汁、水果茶、水果沙拉等,好吃好看又饱腹能够减肥。
周一
橙色减肥水果木瓜
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,可以去除赘肉。
周二
蓝色减肥水果蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三
青色减肥水果青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四
绿色减肥水果猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五
红色减肥水果番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六
紫色减肥水果葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日
黄色减肥水果香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
减肥原理:香蕉虽然比较甜,很多人也以为香蕉中会含有大量的脂肪和热量,其实是错误的,香蕉不但可以帮助你减肥,还能够改善你的便秘和便秘所引起的问题。
秋季吃什么水果减肥好 - 水果减肥食谱健康瘦10斤
水果减肥方法小妙招 - 减肥食谱一周瘦10斤
吃什么水果减肥最快 - 最简单的水果一周减肥食谱
3日水果快速瘦身食谱推荐 - 橙子减肥法三天让你瘦
哪些水果可以科学快速减肥 - 水果减肥食谱让你瘦成一道光
减肥水果食谱的做法 - 排毒瘦身首选水果减肥法
一周健康水果减肥食谱 - 七天瘦10斤绝不反弹
一周不节食的水果减肥餐 - 健康减肥食谱推荐
一周减肥食谱计划推荐 - 6种瓜果打造瘦身传奇
夏天吃什么水果减肥最快 - 推荐7种减肥水果轻松瘦身
一周水果营养减肥食谱 - 早餐吃好才能快速瘦身
冬季水果减肥食谱 - 水果食疗餐瘦身甩脂
秋季一周健康减肥食谱推荐 - 瘦身效果立竿见影
一周7色水果减肥食谱 - 让你滋润享瘦一秋天的方法
懒人推荐水果减肥法 - 食谱or茶轻松燃脂瘦身
减肥吃什么水果好 - 6大减肥水果排毒瘦身一级棒
水肿型肥胖怎么减肥 - 力荐健康减肥食谱一周瘦10斤
减肥水果食谱一周瘦10斤 - DIY做法更佳健康美味
夏季吃啥水果减肥最快 - 一周食谱轻松享瘦
7色水果一周快速减肥
水果健康减肥食谱 - 柠檬减肥法瘦全身
减肥水果食谱一周瘦10斤 - 胖人懒人减肥最快秘籍
健康减肥水果食谱 - 一周瘦10斤轻松无压力
快速减肥水果食谱做法 - 四款减肥餐强烈推荐
一周健康水果减肥食谱 - 秋季润燥享瘦不间断
苹果or香蕉减肥方法小妙招 - 水果瘦身一周瘦10斤
减肥水果食谱的做法 - 推荐三款燃脂排毒食谱
一周水果减肥食谱 - 7天快速瘦10斤不反弹
懒人必看快速减肥法 - 减肥瘦身水果食谱
DIY水果减肥食谱 一周快速瘦10斤
吃什么蔬菜水果减肥最快 - 春季减肥食谱推荐
推荐四款减肥瘦身食谱 - 一周瘦出平坦小腹
一周健康果蔬减肥计划 - 减肥食谱一周瘦10斤
夏日一周水果减肥食谱 - 7天狂瘦实现曲线梦想
五色减肥水果食谱 - 教你快速水果减肥法
减肥达人推荐 减肥水果食谱一周可瘦10斤
适合懒人的瘦身食谱 - 水果+牛奶减肥法吃出好身段
针对性瘦身的减肥水果推荐
水果减肥早餐食谱 - DIY绿色美味瘦身餐
水果早餐减肥食谱 - 水果吃出苗条身材
减肥瘦身计划 减肥瘦身一周食谱推荐