寒性体质如何减肥 - 冬季减肥暖身食谱
来源:秀美库 本文已影响1.41W人
来源:秀美库 本文已影响1.41W人
寒性体质的人大部分都形体肥胖,形盛气衰,在冬季想要健康减肥就要找到合适的方法,那寒性体质如何减肥呢?下面就为大家分享冬季减肥暖身食谱!
寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振。除了遗传因素,很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的,这就需要合理的饮食,保持心胸开阔。对于寒性体质者在冬季如何减肥也有独特的方法,下面就来学习吧!
寒性体质适合食物:
湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;
寒性体质不适合食物:
凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。
黑色食物是冬天减肥的最佳食物,因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多,且其黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。
扩展阅读:
冬季减肥最快秘籍日常减肥食谱健康减肥食谱水果减肥食谱
黑枣:
黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
黑枣减肥吃法:
1. 黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒。
2. 黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,当茶喝。
扩展阅读:
冬季减肥最快秘籍日常减肥食谱健康减肥食谱水果减肥食谱
黑米:
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好。
黑枣减肥吃法:将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。
扩展阅读:
冬季减肥最快秘籍日常减肥食谱健康减肥食谱水果减肥食谱
黑豆:
黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。
黑枣减肥吃法:
1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒。
扩展阅读:
冬季减肥最快秘籍日常减肥食谱健康减肥食谱水果减肥食谱
明星减肥食谱一周瘦10斤 - 快速减肥如何减
瘦身达人健康减肥食谱 - 教你如何快速减肥方法
冬季不发胖的减肥食物 - 如何减肥可以打造完美身材
怎么瘦下半身 - 冬季一周减肥食谱帮你快速减肥
三款超给力冬季减肥食谱 - 冬季想减肥饮食要把关
冬季减肥食谱推荐 - 冬天减肥多吃这6种让你远离肥胖
4款减肥食谱 - 瘦身纤体健康正确减肥方法
如何怎么样减肥不减胸 - 揭晓瘦身误区减肥≠减体重
适合冬季的豆腐减肥食谱 - 抗寒瘦身两不误
燕麦片减肥法与减肥食谱 - 教你如何健康甩脂瘦身
冬季减肥食谱一日三餐 - 科学减肥最靠谱
冬季生姜食谱减肥法 - 暖身疯瘦一步到位
秋季减肥瘦身从食谱下手 - 从根本上改变肥胖体质
秋季食醋减肥食谱 - 教你喝醋如何减肥
秋冬季健康减肥瘦身食谱 - 7天减肥甩10斤赘肉
春季减肥最快秘籍 - 高效豆浆减肥法食谱瘦身不反弹
运动减肥和节食减肥哪个效果明显 - 减肥的前提要保证身体健康
节后减肥要健康 - 冬季减肥食谱大全包你瘦
夏季吃什么能快速减肥 - 如何吃减肥瘦身食物
冬季十款减肥食谱推荐 十款冬季减肥食谱推荐
燕麦片减肥食谱 - 冬季健康简单减肥方法
懒人健康减肥食谱 - 独家冬季减肥最快秘籍
减肥食谱一周瘦10斤 - 适合冬季的一周减肥食谱
夏季懒人减肥瘦身方法 - 减肥食谱让你快速甩肉
冬季吃什么最减肥 - 香蕉减肥食谱轻松享瘦
春季日韩减肥瘦身食谱 - 跟上潮流减肥的步伐
冬季减肥养生早餐食谱 - 芋头VS玉米燕麦减肥粥
冬季如何健康减肥?冬季快速减肥食谱推荐
冬季减肥养生 山药减肥食谱吃出易瘦体质
懒人如何快速减肥 - 自制减肥食谱瘦到你想哭
冬季生姜减肥法 - 一周最有效的减肥食谱
冬季如何健康减肥 - 十二星座冬季减肥排行榜Top5
春季如何快速减肥?教你一周瘦10斤的吃法 - 小编推荐减肥食谱
冬季如何减肥 5日减肥食谱疯狂瘦
冬天吃什么食物减肥 - 小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
冬季如何减肥瘦身
健康的饮食减肥方法 - 如何改变肥胖体质
冬季一日三餐减肥食谱 - 科学减肥的最好方法
女性如何健康快速减肥瘦身 - 分享春季正确减肥方法秘籍
冬季水果减肥食谱 - 二十一天减肥最快秘籍
苦瓜减肥瘦身汤清脂降火 - 夏季必备减肥食谱