怎样练瑜伽丰胸 - 学会这几招告别“太平公主”
来源:秀美库 本文已影响1.18W人
来源:秀美库 本文已影响1.18W人
每天伏案写字办公,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉,从而达到防止胸部下垂,保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢?以下是一套行之有效的丰胸美体法,只要坚持每天10分钟,就能告别AB杯告别下垂哦~
瑜伽丰胸第1式:外侧画圈
瑜伽丰胸第1式:外侧画圈
要点:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
瑜伽丰胸第2式:手肘提胸
作用:
瑜伽丰胸第1式可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。
要点:
把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
瑜伽丰胸第3式:屈手挺胸
要点:
腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。
Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。
Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
瑜伽丰胸第4式:合十提升
瑜伽丰胸第4式:合十提升
作用:
瑜伽丰胸第4式改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。
要点:
注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。
瑜伽丰胸第5式:左右合十
作用:
瑜伽丰胸第5式可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。
要点:手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
瑜伽丰胸第6式:伸展健胸
作用:
瑜伽丰胸第6式令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
瑜伽丰胸第7式:手肘合十
作用:
瑜伽丰胸第7式可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。
瑜伽丰胸第8式:双臂交叠
作用:
瑜伽丰胸第8式可把胸部往上提,能预防胸部下垂。
要点:做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
瑜伽丰胸第9式:掌心画圆
要点:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。
瑜伽丰胸的其他姿势:
简易风吹树式
猫伸展式
骆驼式
顶峰式
简易棍棒式
炮弹式
瑜伽除了是全身运动之外,它还能有效锻炼局部,坚持练习能让你拥有更好的身体曲线。MM们把今天小编教大家的几个简单的丰胸瑜伽动作都学会,就能摆脱“太平”和下垂的的烦恼了。
以上全部内容就是关于“怎样练瑜伽丰胸”,“怎么样练瑜伽丰胸”的全面解答,希望能够帮助到您。
合掌丰胸法瑜伽重塑“胸”女人
阴瑜伽是什么 - 要区别于我们平常练的阳瑜伽
如何重要丰胸菜谱公开 - 食疗丰胸法吃出“蜜桃胸”
女神林志玲练瑜伽成就美胸 - MM想减肥瘦身丰胸快看过来
练瑜伽需要什么装备 - 备好这些练瑜伽效果更佳
产后丰胸的最佳方法 - 食疗+丰胸瑜伽动作
练瑜伽的两个最佳 - 这个时间练习瑜伽更有效果
胸小该怎么选内衣 - 选好内衣不做“太平公主”
练瑜伽会受伤吗 - 两大部位最易患“瑜伽伤”
瑜伽丰胸美乳的最快方法 - 让你从此“波”涛汹涌
练瑜伽注意什么 - 留心这几点让瑜伽效果更棒
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
四招丰胸方法告别平胸 - 凸起傲人双峰
勤练瑜伽 - 有效瘦腰瘦腿还丰胸
与主角应采儿一起瑜伽 - 学丰胸+血型减肥秘诀
怎样自己在家丰胸 - 丰胸秘籍传授你3招最有效的丰胸方法
如何自然丰胸 - 8大奇招各显“胸涌”
怎么样练瑜伽 初学者怎样练瑜伽
最美瑜伽教练母其弥雅引领千人瑜伽 - 8个瑜伽减肥动作塑造魔鬼身材
练瑜伽怎么瘦肚子 - 瑜伽最大优势在于反弹率低
吃什么食物可以丰胸 - 神奇丰胸美容汤助涨“胸”器
如何快速丰胸 - 5招让你“波涛胸涌”
懒人丰胸减肥最快方法 - 减肥瑜伽丰胸基本动作
春季练瑜伽减肥注意事项 - 别出太多汗为好
眼妆的画法步骤 - 学会这几招彻底告别手残
断奶后丰胸的技巧 - 宝妈们学这7招还原丰满胸部
购买丰胸精油要注意什么 - 学会这几招买放心和健康
如何丰胸 四式丰胸瑜伽告别 太平公主
减肚子赘肉的瑜伽动作 - 5个瑜伽动作练成平坦小腹
孕妇练瑜伽好吗 - 抛开陈旧观念准妈妈也能练瑜伽
丰胸五招秘方 - 让你“胸”涌澎湃
《我是大美人》丰胸秘籍 - 民间平胸快速丰胸小妙招
最有效的瑜伽丰胸动作 - 做丰满挺拔女人
瑜伽丰胸的最快方法 - 塑造完美胸部线条
女生怎么练胸肌丰胸 - 练挺胸部才能防止胸下垂
瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停
男人练瑜伽的好处和坏处 - 别以为瑜伽是女性的专利
睡前10分钟丰胸瑜伽教程 - 教你如何自己在家丰胸
瑜伽球可以丰胸吗 9种瑜伽球运动告别太平公主
学会这几招谈恋爱技巧与招数 - 轻松把“暖男”勾搭在手里
林心如丰胸秘籍告别太平公主