日常粗粮减肥食谱 - 米饭减肥法
来源:秀美库 本文已影响1.91W人
来源:秀美库 本文已影响1.91W人
米饭一直都被列为最发胖食物,因此很多人为了减肥或保持身材就以其它的食物来代替米饭,其实米饭也可以越吃越瘦,下面就为大家分享日常粗粮减肥食谱,米饭减肥法!
大部分人都以为米饭是长胖的罪魁祸首,那些减肥者都以其它的食物来代替米饭,其实米饭也可以起到减肥的效果,可以起到节制饮食的作用,下面就为大家推荐几款米饭减肥法食谱的做法!
粗粮米饭减肥法
材料:黑米、紫米、糙米、米饭
做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时,然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥,用来代替白米饭做减肥时的主食。
减肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纤维,经常吃这些粗粮能通肠减脂。
Tips:黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以用泡米水煮饭效果不错。
豆子米饭减肥法
材料:红豆、豌豆、黄豆
做法:把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。
减肥原理:红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。
Tips:由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
胶质米饭减肥法
材料:海藻、燕麦、大米
制作方法:把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭,这样的米饭吃起来口感更佳,而且能够加速瘦身进程。
减肥原理:燕麦、大麦等含有胶状物质,属于可溶性膳食纤维,能提高食物的黏度,延缓消化速度。
Tips:煮粥的时候用这个方法效果也很好。
粗粮什么时候吃最好 - 单独食粗粮减肥宜中午食用
快速粗粮减肥法食谱 - 易饱腹不节食也能轻松瘦
不吃米饭只吃菜能瘦吗 - 米饭可用粗粮替代否则减肥伤身
日本模特豆腐减肥方法 - 一日三餐减肥食谱快速燃脂
红薯高纤维减肥法 - 粗粮美容瘦身汤的食谱
吃玉米减肥法食谱 - 懒人吃货最佳减肥方法
日本减肥方法 - 粗粮糙米做法日瘦2斤
粗粮怎么吃养生减肥 - 粗粮养生又减肥的最佳吃法
减肥食谱一日三餐 - 懒人水煮蛋减肥方法
吃粗粮可以减肥吗 - 但忌只吃粗粮减肥
减肥误区:吃米饭会发胖 - 必知吃饭减肥方法
冬季一日三餐减肥食谱 - 科学减肥的最好方法
红豆薏米的减肥功效 - 快速减肥食谱做法
超有效热控米饭减肥法 - 快速减肥教你吃米饭
产后减肥方法小妙招 - 一日三餐减肥食谱
冬季减肥养生早餐食谱 - 芋头VS玉米燕麦减肥粥
懒人最佳减肥食谱 - 香蕉or苹果减肥法三日瘦足15斤
一周减肥食谱做法大全 - 减肥要怎么饮食好吗
一周快速减肥瘦身食谱 - 酸奶减肥法三日瘦六斤
神奇的大白菜减肥法 - 刮油脂甩肥肉的减肥食谱
减肥能吃米饭吗?6种粗粮米饭减肥效果好
杨丽萍20年不吃米饭减肥瘦身食谱
李嘉欣20年减肥经验 - 家常减肥食谱大公开
女生快速减肥方法 - 秋季健康减肥食谱与饮食要点
减肥食谱及做法大全 - 减肥就要多吃这些食物好
减肥食谱的做法 - 多吃这些食物减肥好
春季日韩减肥瘦身食谱 - 跟上潮流减肥的步伐
健康饮食减肥法 - 最有效的芦荟排毒减肥食谱
3天快速减肥法 - 健康减肥食谱轻松减掉大象腿
冬季不节食日常减肥小窍门 - 日常生活减肥运动有哪些
豆渣减肥食谱做法 - 常吃豆渣减肥效果好
粗粮减肥已成时尚 推荐3款玉米减肥食谱
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
健康快速减肥食谱 - 七种减肥食谱带给你
秋季清肠排毒减肥食谱 - 多吃玉米减肥餐快速瘦
最快的节食减肥方法 - 酸碱一周减肥食谱精选
郑多燕的健康减肥食谱 - 强荐过午不食减肥法
素食养生减肥食谱 - 分享一日素食减肥餐
西红柿一日减肥法 - 减肥食谱一周快速瘦3斤
减肥粗粮有哪些食物 减肥粗粮有哪些
三日快速减肥食谱 苹果三日减肥法