夏季养生食谱
来源:秀美库 本文已影响1.87W人
来源:秀美库 本文已影响1.87W人
针对熬夜产生的气阴两虚的症候,中医调理的要点就是益气养阴,对于出现阴虚火旺的情况时,可适当增加滋阴降火的调理方法。以下推荐几款适合熬夜的调理方法。
参芪乌鸡汤
【配方】西洋参15克,黄芪15克,乌鸡肉:250克,陈皮10克,红枣5个
【功效】黄芪:擅长补气健脾; 西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。
长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸; 香菇清新除油腻,陈皮理气开胃; 略加蜜枣,可以 和中补益。所以本方适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
五指毛桃冬枣汤
【配方】五指毛桃30克,麦门冬15克,红枣5个
【功效】五指毛桃具有健脾开胃,益气健脾,祛湿化滞等作用,不论春夏秋冬,男女老少皆可食用。
《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品,言其“久服轻身,不老不饥”。红枣:健脾养血和中。所以本药膳方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
枸杞桑葚粥
【材料】枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
【做法】将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
【功效】补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
注意:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃; 枸杞可兴奋性神经,欲望亢进者不宜服用; 枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
熬夜的危害是非常大的,在生活中,为了身体健康着想我们应该尽量保持合理的作息时间,当然,实在要熬夜的话,不要忘了通过食疗补救 !
夏季养生饮食有窍门 - 戒燥戒火的食谱
夏季养生知识 - 夏季养生饮食原则介绍
冬季养生食谱 - 冬季养生可以吃这些食物
夏季养生食谱 - 分享提高免疫力的方法
孕妇食谱大全 - 孕妈咪6款夏季营养食谱
夏季养生营养食谱大推荐 - 4款汤水清热又解毒
冬季养生小常识之饮食误区 - 养生食谱吃出健康好身体
冬季养生小常识与养生食谱 - 分享养胃的食物
夏季养生食谱 - 冬病夏治法事半功倍
清热解毒消暑降火 - 夏季膳食养生之苦瓜食谱
秋季食疗养生食谱 - 卵巢保养为健康护航
夏季养生食谱 - 小龙虾健康吃法
两性养生揭秘 - 六种夏季养生食谱让你更“性”福
不容错过的10款夏季养生粥食谱
夏季养生食谱大全 - 让你健康过夏天
孕妇秋季养生食谱 - 满足母体的营养需求
秋季养生汤 - 6款养生汤食谱推荐
女人吃什么食物补气养血 - 推荐女性春季健康养生食谱
夏季减肥瘦身早餐食谱 - 营养美味低热量食物
春季该如何养生 - 营养粥食谱吃出健康好身体
养生必看 - 春季6款女性养肝食谱
秋季红豆养生食谱大全 - 补血养心享健康
夏季吃什么养胃 - 这三款养胃食谱不可缺
夏季养生食谱:如何正确食疗养生
秋季养生减肥水果早餐食谱 - 营养健康养颜美容塑身甩脂
幽幽夏季 初夏养生食谱推荐
4种春季食疗养生食谱 - 补气有助于保健
夏季养生的食谱
养生食疗食谱大全 - 养生首先从健康饮食出发
春季营养食谱推荐 - 养生粥提高你的免疫力
夏季养生食谱 夏季养生食谱介绍
吃什么食物心情好 - 推荐冬季养生食谱
夏季孕妇营养食谱 - 推荐4道简单易学营养餐
春季养生在于“吃” - 白领的三餐营养食谱
5种春季养生养颜食谱 - 吃出健康体魄
冬季食疗养生食谱 - 冬季吃这些延年益寿身体棒
冬季养生食谱推荐 - 帮助女性益气补血养颜
冬季养生食谱 - 健康饮食之治疗失眠的方法
夏季养生粥食谱 健康养生么么哒
夏季养生粥 - 推荐夏季清淡粥谱
冬季养生粥食谱有哪些 - 分享冬季养生粥的做法