睡前吃什么有助于睡眠 - 五种食物让你安心入眠
来源:秀美库 本文已影响1.31W人
来源:秀美库 本文已影响1.31W人
睡眠不好或是睡眠质量不高一直是许多人的毛病,其实在睡前吃些东西或许能帮助到睡眠,那么睡前吃什么有助于睡眠呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
睡前吃香蕉有助于睡眠
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
睡前喝菊花茶有助于睡眠
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。泡饮菊花茶时,最好用透明的玻璃杯,每次放上四、五粒,再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成热时,可看到茶水渐渐酿成微黄色。每次喝时,不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而后再喝。
睡前吃杏仁有助于睡眠
杏仁同时含有色氨酸和镁,镁能松缓肌肉,所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100~250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一),过量服用可致中毒。所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质。产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。
睡前吃亚麻籽有助于睡眠
亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸,之有助于睡眠的,可以在就寝前喝的一碗燕麦粥,然后撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果,帮你顺利入眠。
睡前吃全麦面包有助于睡眠
不少人会在睡觉前感觉到饿,这时候可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,提高你的睡眠质量。
睡前做什么有助于睡眠
经常失眠吃什么好 - 四种食物有效改善入睡困难
睡前助眠运动 - 睡前做几个动作胜过安眠药
减肥晚上饿了吃什么不长胖 - 四种食物睡前助眠还瘦身
睡前做什么有助于睡眠 - 睡前三步,健康长寿不多说
睡前做什么运动有助于睡眠 - 教你神奇的一分钟睡前操
睡前做什么有助于睡眠 - 睡前操帮你有个好睡眠
失眠吃什么调理 - 推荐帮助改善睡眠的食物
怎么提高睡眠质量 - 睡前这样排排毒有助睡眠
睡前助眠的食物 - 多吃这些食物对治疗失眠好
睡前吃什么有助于睡眠
睡前喝什么能催眠 - 安神助眠的食物赶走失眠
失眠吃什么食物好 - 推荐食疗法助你快速睡眠
睡觉失眠怎么办 - 8个解决方法让你安心睡眠
宝宝睡眠不好怎么办 - 推荐有助于睡眠的方法让孩子变聪明
失眠怎么办 - 通过食疗让你快速睡眠
夜班频繁睡眠怎么调理 - 关于夜班睡眠问题分析
6个睡前瑜伽小动作 - 助您减肥同时有个好睡眠
宝宝睡眠时间很重要 - 教你如何让宝宝养成好的睡眠习惯
睡眠不好吃什么食物有助于睡眠
失眠的最好的治疗方法 - 让你安心入眠
睡眠不好戴什么水晶 - 五种能改善睡眠质量的水晶
睡眠不好吃什么食物调理 睡眠不好的危害
3种帮助睡眠的水果 - 以后再也不失眠了
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
睡眠太少会导致什么 - 睡眠不足会引发多种疾病
失眠睡不好睡眠质量差 - 午睡革命为身体快速充电
失眠多梦怎么调理 - 6个小妙招助你快速睡眠
快速入眠小窍门 - 五个方法解决你的睡眠问题
哪些食物有助于睡眠 睡前吃什么食物有助睡眠
香蕉煮水治失眠吗 - 睡前喝一杯香蕉煮水有助睡眠
安眠药吃一片能睡多久 - 一片安眠药足以保持8小时睡眠
助睡眠的五种食物 吃什么能安神助睡眠推荐五种食物
吃什么东西治失眠 - 治失眠的食疗法还你健康睡眠
新生儿睡眠不踏实难入睡怎么办 - 快速哄宝宝入睡的小方法
睡眠面膜有哪些 - 这五款睡眠面膜不容错过
睡前不能吃的五种食物 - 8种睡前食物最健康
宝宝睡觉不能吃的食物 - 吃这些影响孩子睡眠和长高
怡丽丝尔睡眠面膜有什么作用 - 让你做个睡美人
安眠药起效时间 - 半个小时左右就将进入睡眠
夜跑会影响睡眠吗(夜跑有助于睡眠吗)