秋季进补何时开始 - 把握秋天进补好时机
来源:秀美库 本文已影响1.46W人
来源:秀美库 本文已影响1.46W人
秋天是一年中最为清爽的季节,也是为身体进补的好时机。在凉爽的秋风里,通过天然健康的饮食方式将机体的状态调整到最佳,不仅可以补充元气,还能很好地预防冬日疾病。那么,秋季进补何时开始呢?
秋季进补何时开始
初秋气温仍较高,加之时有阴雨,湿度偏高,因此依然较闷热,易出现“秋老虎”,因此此时还不宜急于进补。而白露之后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,尤易患病,也不是最佳的进补时机。秋季进补一般认为在“寒露”之后最佳。所以对于多数人来说,“十一”之后进补为最佳。
秋季不同时候进补的原则
秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段,不同阶段进补也不同:
1、初秋进补养生,清补为上。
建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物,以消除夏日酷暑的“后遗症”,并调理脾胃功能,为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。
2、仲秋进补养生,和中为要。
所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸,相互之间应协调和谐。另外,饮食应走中庸之道,如饮食时间、饥饱、寒热等要适当,饮食要定时,一日三餐不能忽早忽晚,饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口,活到九十九”、“饭吃八成饱,病痛不找我”说的就是饮食不能过饱。
3、晚秋进补养生,益气散寒。
晚秋是接近冬季的月份,可以说阵阵北风阵阵寒,因肺主气,又为娇脏,很容易受到外邪而致虚,故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养,增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生,除选用具有补肺益气功效的食物外,还可用1~3个核桃肉与1~3片生姜同嚼服食。
秋季进补的禁忌
1、忌无病乱补
“无疾不吃药,无病不乱补”应该是生活常识,现在人们生活好了,就总想着吃补品,“以妄为常”,反而动摇了身体的基础,诱发现代疾病,或增加得病风险。所以在用药物进补前,一定要先咨询医生,做到有的放矢,治病防病,且莫作得不偿失,乱补生乱的事来。
2、忌恒补不变
“恒补”就是一直或长期服用一种补品。这是不科学的,一则效果大打折扣,二则副作用长期积累,会影响体内诸多平衡,至少有营养上的偏差而失去进补作用。所以,恒补也是得不偿失的进补禁忌。
3、忌凡补必肉
肉的确是进补好食材,但不是时时都必须。肉食一多,就消化不良,久之,“三高”等很多疾病接踵而来。所以,补要根据身体状况。其实,萝卜白菜都是很好的“补品”。
4、忌越贵越补
“物以稀为贵”是社会集体思想意识,放在养生上,就完全荒谬了。人类是靠众多食材生存延续下来的,稀罕之物必有针对,就不是常规用途。所以常态养生食材,只有适宜或不适宜,没有贵、贱之分。
5、忌重进轻出
有“进”,相应就要有“出”,吃进再好的补品,滞留不畅通,脾胃不运化,也就谈不上“补益”了,所以进补先排毒。或者说,当脾胃消化和肠道排泄都正常时,才考虑进补,才能补出“益”来。
6、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
7、慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
8、不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。
9、以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
2021年进博会开幕式几点开始 - 进博会时间地点怎么安排
冬天男人补什么最好 - 冬天男性如何进补
女人冬季进补吃什么好 - 补血益气养生汤食谱分享
秋季如何进补不出错 - 人参鹿茸用错竟如砒霜
孕妇进补要注意什么 - 进补应避免常见的九种错误方法
半永久二次补色怎么补 - 补色重在进针深度和停留时间
秋季进补吃什么 - 11种食物胜过补品
秋季如何给肌肤补水 - 自制天然补水面膜
眼线二次补色最佳时间 - 两周左右可以进行补色
冬天进补注意什么 - 记住5个寒冬进补的要点
冬季孩子进补吃什么好 - 孩子冬季进补多吃3类食物
皮肤补水补不进去怎么办 - 找出补水不进根源还水润肌肤
冬季进补腹胀怎么办 - 进补易腹胀按这个地方就好
冬季宝宝进补吃什么最好 - 冬季宝宝进补多吃这些食物
秋季什么时候补水最好 - 分享几个护肤方法教你怎样补水
吃山药上火吗 - 秋季进补山药不宜多吃
秋季如何正确补水保湿 - 油性干性肌肤你补对了吗
秋裤什么时候开始穿 - 今天你忘穿秋裤了吗
冬季进补吃什么最好
秋冬坐月子饮食注意事项 - 肉类进补适可而止
男人秋季进补,养生粥最滋补
秋季如何补水 - 养颜美食大公开
冬季进补好的食物
孕期进补吃什么最好 - 这些补品你别吃
孕妇什么时候开始补钙 - 孕中期补钙刻不容缓
秋季进补好时节 四类宝宝需进补
秋季养生吃什么 - 最佳养生时节需把握
2021年进博会开幕式时间几点开始 - 直播具体在哪看
秋季皮肤干燥补水如何做 - 保湿补水产品推荐
羊肉和什么一起炖最好 - 秋冬进补羊肉7道食谱不可错过
秋季进补该吃什么 秋季进补吃什么
冬天女人吃什么补 - 冬天女性的进补原则
秋季运动套装搭配 - 休闲穿衣将时髦进行到底
孕妇补钙有几个阶段 - 孕妇到底什么时候开始补钙呢
秋季如何进补呢
秋季如何进补 秋季进补的注意事项
阿胶不能和什么一起吃 - 秋冬进补季食用阿胶注意6大相克
秋冬季如何自制蜂蜜面膜 - 24小时持续保湿补水天然面膜
孕妇什么时候开始补钙
秋季补水的重要性 - 秋季快速有效的补水方式
胎教的最佳开始时间 - 看什么时间进行胎教最好