健康生活方式
来源:秀美库 本文已影响2.44W人
来源:秀美库 本文已影响2.44W人
步骤/方式1
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面,而这四个方面同时也是是健康生活方式的四大基石。
合理膳食
合理地选择食物,改善人们的营养和健康状况,以减少或预防慢性病的发生。每天尽可能摄入更多种类的食物,以谷类为主,粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类,以保持肠道正常功能,提高免疫力,降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险具有重要作用每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉应减少烹调油,吃清淡少盐饮食。
步骤/方式2
适量运动
加强身体活动,养成规律运动的习惯,日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼四个方面,积极的身体活动对健康具有诸多益处,包括减少过早死亡的危险,降低患高血压、中风等慢性病危险,同时还有助于调节心理平衡,消除压力,缓解焦虑和抑郁等症状,改善睡眠。
步骤/方式3
戒烟限酒
步骤/方式4
心理平衡
心理健康是生活适应良好的状态,是健康的核心,心理健康与生理健康相互影响、相互促进、互为因果。
生活与健康小常识 - 10个生活小常识介绍
健康生活方式 健康生活方式介绍
健康的生活方式 十大健康生活方式你造吗
高中生的生活方式
健康养生知识
国珍健康生活馆是合法的吗
晚安的生活方式
使用薇新艾灸盒 - 坐享健康生活
影响健康的行为与生活方式 - 名医看来你们都是在作死
健康生活天然美容护肤秘诀
健康活泼什么意思
健康人生对联
大健康商业模式
鹿的生活环境和生活方式
恐龙的生活方式
fire生活方式是啥
理想国式的生活方式
分享秋季健康生活小常识 - 轻松养生强健身体
健康的生活方式
荒野的生活方式
两性养生 - 一周几次性生活最健康
健康生活小常识 - 夏季应该怎样健康使用电风扇
最健康的生活方式 你做对了几种
鲎鱼的生活方式
两性健康生活 有损健康的性生活方式
云健康模式讲解