孩子吃什么食物增强记忆力 - 十种增强记忆力的食物必吃
来源:秀美库 本文已影响1.45W人
来源:秀美库 本文已影响1.45W人
有许多家长都在想办法提高自己的孩子的记忆力,那么什么食物对记忆力有帮助吗?下面就和我一起看看这十种增强孩子记忆力的食物吧。
孩子吃什么食物增强记忆力?
怎么才能增强记忆力呢?最经济有效的方法当然是食补啦,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。下面列举十种对记忆力有好处的食物。
1.牛奶
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
3.贝类
贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质(所以好东西也要适量哦)。贝类兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。
4.花生
花生含丰富的维生素及矿物质,可以促进人体的生长发育。蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。
5.小米
用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。临床观察发现,小米所含维B1和B2高于大米1~1.5倍,吃小米有益于脑的保健。小米还具有防治消化不良的功效。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
玉米味甘性平。具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆等功能。玉米属于热性,玉米须属于凉性。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中富含多种营养,所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用。多吃玉米还能刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
7.菠菜
《本草纲目》中认为,食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之王”。菠菜一年四季都有,而且营养极为丰富,因其维生素含量丰富,被誉为“维生素宝库”,糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。
菠菜中还含有大量的维生素E和硒元素,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有健脑益智作用。
8.菠萝
菠萝味甘、微酸,性微寒,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,可用于伤暑、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。菠萝能够显著提高记忆力。科学研究表明,菠萝是最能提高记忆力的水果之一,它的功效只有胡萝卜等少数蔬菜水果能与之抗衡——因此,为了增强孩子记忆力,从现在就开始吃菠萝吧。
9.大豆
大豆种类很多,根据外皮颜色,可分为黄豆、青豆、黑豆等,其中以黄豆为主。大豆含有丰富的蛋白质,而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美,所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
10.黑木耳
黑木耳含铁量极高,是猪肝的5倍,为天然的补血佳品,适宜女性常吃,能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用,可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外,可以说是身体清道夫。黑木耳对于中老年人有特别的好处,其中含有的磷脂类化合物,可以帮助延缓记忆力减退及减少老年痴呆症的发生;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,起到防止肥胖和减肥作用。
小孩预防流感吃什么 - 增强抵抗力的食物要多吃
宝宝吃什么记忆力好? - 八款美食提升宝宝记忆力
吃什么能帮助增强身体免疫力 - 推荐提高免疫力的食物
怎样提高宝宝记忆力 - 六种超强记忆力训练方法
改善记忆力的方法 - 七个小妙招改善记忆力差问题
分享7大提高宝宝记忆力的方法 - 教你如何提高孩子记忆力
增强记忆力的方法有哪些 - 教你增强记忆力的8大方法
乳腺增生不能吃什么食物 - 这些食物一定要谨记于心
孩子咳嗽不能吃什么食物 - 八种食物需谨记
怎么提高孩子记忆力 - 五种方法有效提高孩子记忆力
吃什么食物可以增强免疫力 - 夏季养生学会健康饮食搭配
吃什么食物能增强免疫力 - 提高免疫力打造健康体质
免疫力低下吃什么好 - 五种增强抵抗力的食物
多吃大蒜预防H7N9禽流感 - 4种食物有利增强免疫力
增强免疫力的食物 - 推荐6大加强免疫力的食物
提高胎宝宝记忆的方法 - 3招简单提高胎宝宝记忆力
给孩子补脑子的食物 - 孩子吃这几种食物越吃越聪明
吃什么食物对眼睛好 - 保护视力这些食物要多吃
学生增强记忆力的四种食物
孩子不能吃的食物 - 这10种食物小孩千万别碰
孩子咳嗽不能吃什么食物好 - 这八种食物别沾
高血压不能吃的食物 - 十种饮食禁忌要牢记
提高胎儿记忆力 - 三招必学必有用
春季气温无常易感冒 - 4种食物预防感冒增强免疫力
对保护眼睛好的食物 - 记得让孩子多吃这些对视力好
经常疲惫可以吃什么食物 - 10种食物让你精力充沛
吃什么食物增强记忆力 增强记忆力的食物介绍
男人性冷淡吃什么调理 - 盘点适合增强性欲的食物
孩子记忆力不好怎么办 - 试试这四大训练方法
吃什么能增强记忆力 增强记忆力的食物有哪些
增强记忆力的食物
女人补血吃什么好 - 增强免疫力补气补血食谱
秋季育儿知识 - 提高宝宝记忆力的饮食法
吃了对眼睛好的食物有哪些 - 记得让孩子多吃
适合儿童的健脑食物助孩子增强记忆力
8款增强免疫力的食物 - 教你如何提高宝宝免疫力
IQ智商测试及答案 - 你是记忆力到底有多强
增强宝宝免疫力的食谱 - 怎样吃提高宝宝免疫力好
H7N9型禽流感症状与预防 - 春季养生增强免疫力的食物
宝宝营养辅食西兰花的做法 - 多吃可增强免疫力
孩子咳嗽吃什么食物好 - 多吃这5种食物孩子少咳嗽