8款孕妇食谱 - 分享适合孕妇吃的菜
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女性怀孕后需要注意的事情非常多,尤其是饮食方面的问题,怀孕期间母体对营养的需求增加,所以孕期的膳食应该要营养均衡,多样化,避免出现营养不良而影响孕妇和胎儿的健康。下面分享8款孕妇食谱,赶快来看看吧。
8款孕妇食谱
1.老姜炖牛腩
材料:牛腩300克,老姜40克,红枣6颗,盐、酒适量。
做法:
1.老姜洗净,切成厚片,红枣洗净去核。
2.牛腩切厚块,再放入沸水中煮5分钟,捞起沥水。
3.牛腩、红枣、老姜、酒共同放进砂锅内,盖上锅盖。
4.炖4小时后,放盐调味即可。
功效:有祛风暖胃,补中益气,强健筋骨的功效。
2.黄酒煮蛋黄
材料:黄酒50毫升,鸡蛋黄一个。
做法:
1.将黄酒、鸡蛋黄共同放入锅内。
2.用小火煮至稠黏,待冷却即可。
功效:黄酒有散风寒、通血脉的作用。和鸡蛋黄一起用,有养血安胎止痛的作用,适用于治疗怀孕胎动不安、胎漏出血。
3.排骨黄豆芽汤
材料:小排骨500克,黄豆芽250克,生姜3片,番茄1个,盐少许。
做法:
1.番茄去皮切丁,黄豆芽洗净。
2.排骨洗净剁成小段,放入沸水内煮一下,捞起沥干水分。
3.姜片、排骨放入锅内,加水烧开后,改用小火煮半个小时。
4.加入黄豆芽、番茄丁、盐,再煮半小时即可。
功效:富含营养素,可以为产妇补充所需营养。有助于孕妇利尿解毒,强健筋骨。
4.木耳黄瓜
材料:黄瓜500克,水发木耳50克,调味品适量。
做法:
1.将黄瓜洗净,切成2毫米厚的圆片,撒盐腌制10分钟后,去水分,放入盘中。
2.酱油内加入白糖、味精调匀后备用。
3.将木耳洗净,沥干水分,撕成小片,放入黄瓜盘内。
4.倒入调好的酱汁,搅拌均匀即可。
功效:有养血、活血的功效,适用于产后虚弱、贫血。
5.清蒸羊肉
材料:羊肉1000克,盐、八角、茴香、葱段、姜片、麻油各适量。
做法:
1.将羊肉洗净切成大块,在放入锅内煮透,捞出。
2.煮过的羊肉切成薄片,码成梯形,放入碗底,放入葱、姜加入适量水,放入蒸笼蒸。
3.将蒸烂的羊肉取出,去葱、姜。
4.将汤沥入碗中,加入调料,淋上麻油,浇入盛羊肉的盘子即可。
功效:暖中祛寒,温补气血,益胃健脾。
6.双耳冬菇
材料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,鸡汤适量。
做法:
1.银耳、木耳洗净撕成片,冬菇洗净去蒂。
2.锅内放入鸡汤、银耳、木耳、冬菇炖至熟透。
3.加入香油、盐调味即可。
功效:具有益气、滋阴、止血的功效。对体弱消瘦、低热、出血病症的孕妇尤为适宜。
7.莲子百合煨瘦肉
材料:去芯莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,姜片适量。
做法:
1.猪瘦肉洗净切块,放入锅内。
2.加入莲子、百合、姜片用水以大火煮沸。
3.再改用文火,炖至熟烂,加盐调味即可。
功效:润肺安神,祛热止咳。对患有心悸失眠、肺结核、干咳等症的孕妇有一定的疗效。
8.荠菜冬笋
材料:冬笋300克,荠菜100克,胡萝卜30克,油、盐适量。
做法:
1.将净熟冬笋切成条状,荠菜择洗干净,胡萝卜切块,均用开水稍微煮一下。
2.捞出放入冷水中冲凉,挤出水分,都切成粗末以备用。
3.锅内放油烧热,放入冬笋略炒几下,加水、盐,水烧开后放入荠菜和胡萝卜。
4.煸炒几下,即可出锅。
功效:可以促进孕妇肠胃蠕动,助消化,去积食,预防便秘。
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