压力太大心情郁闷走不出来
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1、加强体育锻炼：运动的时候可以刺激人体内多巴胺和内啡肽的分泌，这两种神经递质主要可以引起愉悦的情绪，所以可以通过加强运动的方式来改变情绪、释放压力
2、增强社交活动：与人交谈往往可以分散注意力，减少工作压力带来的负面影响。同时与朋友倾诉也可以在安慰中扭转情绪，改善心情。此外，聚餐时吃到好吃的食物也会促进分泌多巴胺，从而获得快乐
3、增加户外活动：利用假期时间或业余时间，出去走走，在周边环境好的地方散心活动可以放松心情、舒缓压力。同时，多看看美好的自然环境还能提升对生命的热爱，防止抑郁发生
4、放空思绪：可以在一个人的时候听听音乐、看看综艺或看看艺术展览或逛漫展等，适当放空、冥想，避免思绪过多过杂反而苦恼。
5、寻找专业人士帮忙。
听你说的情况这是心理的问题，什么事情都要想开些，不要压力太大，放松心情，做自己感兴趣的事情，过一段时间就会好了。
经常纠结的话，会是抑郁症的前期表现的，可以换一下环境出去，走走，这样心情就会变好了。平时不要想太多，多去逛逛街放松心情就好了
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