间歇跑多久跑一次

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间歇跑多久跑一次

一般建议一周跑步3-5次,每次跑步时间最好在15分钟以上,60分钟以内,以跑完步不出现不适症状为宜。由于跑步需要有适应过程,比如初跑者或中断体育运动较长时间的人,身体素质还未能适应跑步的强度,刚开始跑的时候,可以从慢跑开始,再逐渐增加速度和时间。

一开始每次运动最好不要超过15分钟,中间可以有慢走的过程,慢跑时间可以在1个月内逐步提升到20分钟。

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