瘦腿瘦肚子瘦腰的动作 - 想瘦就这么简单
来源:秀美库 本文已影响2.27W人
来源:秀美库 本文已影响2.27W人
瘦腿瘦肚子瘦腰的动作,想瘦就这么简单,别管我发晚了哟。
瘦腿瘦肚子瘦腰的动作
1、瘦腹小窍门:
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。
2、减手臂的妙招:
①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:
①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
5、瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会,活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿,做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食,荤素搭配;
⑨坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
①不喝酒;
②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食,不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;
⑧远离盐分。
力荐8个瘦腰腹的动作 - 快速瘦腰瘦肚子不做小腹婆
做什么运动能瘦肚子瘦腰 - 快速瘦腰法14天教你怎样拥有纤细腰身
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 - 每天几分钟一天瘦5斤
瘦肚子简单有效的动作 - 按这些穴位助你瘦肚子
冬季瘦腰瘦肚子最快的方法 - 运动瘦“腰”法找回昔日小蛮腰
7个瘦腹部瑜伽减肥动作 - 帮助你快速瘦腰瘦肚子
瘦腰瘦肚子的呼吸方法 - 简单瑜伽运动还你小蛮腰
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 - 这7式杀手锏分享给大家
睡前一分钟运动 - 简单的瘦腰瘦腿瑜伽动作
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
简单的瘦身动作 - 你想瘦哪,就瘦哪!过完年要瘦身啦!
5组减肥动作简单有效 - 瘦腰瘦大腿重拾自信身材
力荐简单的瑜伽瘦腿动作 - 网络人气毛巾美腿操躺着就能瘦
瘦腰瘦肚子瑜伽动作 - 瘦出性感“小蛮腰”
毛巾瘦身瑜伽操 - 简单运动瘦腰减肚子
怎样瘦腿瘦肚子 6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子
简单的瘦身动作帮助你想瘦哪就瘦哪
瘦腰的最快方法 - 三种简单减肥瘦腰运动
怎么运动瘦肚子 - 两个简单瘦肚子运动技巧
减肚子赘肉简单方法9个动作示范 - 轻松简单瘦肚子
睡前瘦身瑜伽小动作 - 瘦腰腹其实很简单
什么运动可以瘦肚子 简单动作轻松瘦腹
分享三组瑜伽减肥动作 - 瘦腰瘦肚子最好的方法
瑜伽瘦腰瘦腿动作
减肚子赘肉床上简单动作 - 6个方法瘦成小蛮腰
瘦肚子吃什么食物 - 瘦脸瘦肚子吃这些就对了
最简单有效瘦腿运动 - 快速瘦出筷子腿
什么方法瘦腰瘦肚子最快 - 简单4招S曲线秀出来
如何简单瘦腰瘦肚子的方法 - 避免脂肪囤积是真理
怎么样瘦腿和瘦肚子 扭腰小动作瘦肚又瘦腿
酸奶减肥法三日瘦六斤 - 瘦肚子瘦腿瘦胳膊
酸奶减肥法三天瘦6斤 - 瘦肚子瘦腿瘦胳膊
女生瘦肚子的动作 - 4个动作教你如何瘦肚子
怎么减肚子上的赘肉 - 小编推荐瘦腰瘦肚子运动
怎样才能瘦腰 - 简单的最快瘦腰方法帮你瘦出水蛇腰
如何运动减肥最快的秘诀 - 瘦脸瘦腿瘦背减肚子法
睡前怎样瘦腿最有效 - 简单的小动作快速瘦大小腿
节后怎么瘦肚子 - 十招瘦肚子的简单方法
推荐瘦腿最快的方法 - 四个简单的瘦腿动作
日常怎样瘦腿最有效 - 三个简单的强力瘦腿小动作
做什么运动可以瘦腰 - 腰腹部瘦身操减肚子赘肉