健身球怎么减肥锻炼方法 - 瘦全身塑造完美线条
来源:秀美库 本文已影响3.02W人
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如今,无论是上班族还是家庭主妇都喜欢用健身球来瘦身,这是最简单又舒适的减肥方法,还可以塑形,下面就叫大家健身球怎么减肥的锻炼方法!助你瘦全身塑造完美线条
健身球减肥操 1
1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方,坐在球上,双脚脚掌紧贴墙面;
2. 双手向外放开,整个身体躺在球上的感觉,保持平衡状态;
3. 腰部用力,上半身向前弯曲,双手努力向脚部靠拢;
4. 恢复原来的姿势,重复练习20次;
健身球减肥操 2
1. 取站姿,双手撑在墙上,掌心紧贴墙;
2. 左脚支撑身体,右脚和屁股将健身球夹起来;
3. 尽可能地把球往上提,上半身保持不动;
4. 换另一边继续练习,重复练习25次;
健身球减肥操 3
1. 双脚并拢放在健身球上,全身呈俯卧姿势,双手撑住地面;
2. 腰腹部要用力维持平衡;
3. 将右脚弯曲,向外抬腿踢出;
4. 换左脚练习,在这个过程中始终保持平衡状态,重复练习15次;
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