10分钟燃脂瘦身瑜珈运动 - 塑造比基尼身材
来源:秀美库 本文已影响2.1W人
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想要瘦身的MM们,既不想要剧烈的运动又不想完全依靠节食来瘦身,那么下面的为你示范的10分钟燃脂瘦身瑜珈运动会非常适合你哦!
用手肘与小臂支撑身体,双腿并拢,脚尖和脚踝置于地面,身体呈笔直的状态,保持1分钟,然后再换另一边做同样的支势,坚持6组。这个运动动用到整个身体力量,因此是全身性的运动,消耗的脂肪也是全身性。
先将身体趴在地上,手心朝下,脚尖朝下,然后同时抬起双手和双脚,只用躯干来支撑身体,保持1分钟的时间,一共做10组。这个运动不仅可以促进肠胃蠕动,还能运动到脊椎、肩颈,非常适合长期久坐的朋友。
双手交叉抱在前胸,双腿成90度与肩包宽放在地上,开始做仰卧起坐,要注意的是每次一个动作时都要保持1分钟的时间,一共十组。如果想要效果明显,可以在一天里多做几组,来消耗脂肪。
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