练郑多燕的操会反弹吗 - 放纵饮食摄入导致反弹
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郑多燕减肥操是难度较低、易上手的减肥操之一。一些人担心练郑多燕会导致体重反弹,其实这种担心属多余了。会反弹是因为你没有管住嘴,看到美食忍不住多尝两口导致的。来看看文章——“练郑多燕的操会反弹吗”了解更多~
练郑多燕的操会反弹吗
少了运动消耗而食物摄入总量超标,会长胖。所以减肥成功后也要像减肥期间一样多加注意饮食。
饮食高摄入导致反弹
减肥操运动期间,你的食物摄入摄入可能比平时更多一点;但如果停止运动(如郑多燕减肥操),身体的消耗理论上来说就变少了,你仍旧在饮食方面保持高摄入,那必然反弹。
所以说,并不是停止练习郑多燕减肥操停止后反弹,而是停止消耗了而仍然吃很多,会反弹。
郑多燕减肥操小贴士
练郑多燕操忌吃多
体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。
做郑多燕减肥操运动的直接效果是增加消耗的热量;同时,无氧运动可以锻炼肌肉,而肌肉有助于提高基础代谢,也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。
但是如果在做减肥操运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿),那么有可能导致长胖。
如何预防做郑多燕操后反弹
无需过分减少饮食
在饮食方面无需过多苛求自己,注意清淡饮食,拒绝甜食、垃圾食品,都对减肥成功有帮助。减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了,只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤,适当注意饮食搭配就可以。
(相关链接:运动减肥必看的饮食要点)
继续运动
研究发现,每周规律的有氧运动能有效帮助我们保持体形。只要坚持运动,不管做什么有氧运动(有氧减肥操、慢跑减肥等),还是无氧运动(深蹲、卷腹、平板支撑)都能有效预防减肥反弹。
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