糖尿病并发症怎么控制 - 糖尿病常见的并发症运动方法
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得了糖尿病并发症我们怎么控制?今天我给大家带来的是几种糖尿病常见的并发症运动方法,一起看看吧。
糖尿病并发症怎么控制?
不同并发症有不同的应对措施,而对于糖友们来说,适合的运动方式可能截然不同。
今天,我们针对八种糖尿病常见的并发症,来聊聊选择哪种运动方式更好。
1. 并发症为心脏疾病
若是患有糖尿病,且并发症是心脏病,就应该避免剧烈的运动、负重,避免在过热或者过冷的环境下锻炼。
推荐运动:可以步行、做日常家务、园艺以及垂钓,另外还有拉伸运动也是不错的选择,尽量在适温环境下锻炼。
2. 并发症为高血压
和心脏病相似,高血压并发症应该避免剧烈运动、负重和让患者感到吃力的运动。
推荐运动:步行、拉伸,中等强度的运动都是不错的选择。请记得监测血压。
3. 并发症为肾病
还是同上避免剧烈运动。
推荐运动:包括步行、简单的家务劳动、园艺以及游泳等,特别提醒游泳请注意水温。
4. 并发症为周围神经病变
患者可能感到手麻脚麻。
避免进行高强度、长时间剧烈负重运动,例如应该避免长距离步行、跑步,切忌过热或者过冷环境下运动。另外,不要在脚部有伤,或出现溃疡时进行负重锻炼。
推荐运动:轻到中度的日常活动以及低强度的负重运动,如步行、骑自行车、游泳等。尽量在适合的温度下锻炼,没条件就选择室内活动。
一旦脚上的溃疡愈合,就可以进行像步行这样的运动了。值得注意的是,有周围神经病变的并发症患者,鞋子一定要合脚,而且每天都要做好足部检查。
5. 并发症为自主神经病变常见便秘、腹泻、心律失常、勃起功能障碍等。
不要进行复杂快速的运动,以防发生晕厥。如果要开展一项锻炼计划,先咨询下医生,可能需要进行运动负荷的测试。
推荐运动:轻到中度的有氧运动,宜缓慢增加运动时间。另外,请严格遵医嘱。
6. 并发症为视网膜病变
避免进行剧烈运动以及负重、吃力的运动。因为进行负重或推举运动、肌肉等长收缩锻炼以及高负荷运动时,须屏住呼吸,有可能引起视网膜脱落。
推荐运动:低负荷的运动如步行、骑自行车和水上运动,不负重、不吃力,或者用不着头低于腰的日常家务也是个好的选择。
7. 并发症为周围血管病变
避免高强度运动。
推荐运动:适度步行,可以在步行休息间隙进行适量力量训练、非负重运动,包括游泳、骑自行车等。
8. 骨质疏松症或者关节炎
避免进行高负荷运动。
推荐运动:适度的日常活动、步行、水上运动、抵抗力锻炼和拉伸运动。
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