糖尿病晒太阳有什么好处 - 晒太阳还能预防糖尿病哦
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冬天来临,天气严寒,对于普通人来说都难以忍受,更别说在生活细节各个方面都要注意的糖尿病患者了,冬季很多人都喜欢晒晒太阳来温暖身体,糖尿病患者晒晒太阳,进行一场纯天然的日光浴不仅可以抵抗严寒,还可以缓解病情,保健功效明显,对于病情的护理是非常有帮助的。那么,一起具体来看看糖尿病晒太阳有什么好处吧。
糖尿病晒太阳有什么好处
1、稳定葡萄糖代谢
研究发现,维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢,体内维生素D水平低的人,易患2型糖尿病,因此对于糖尿病患者来说,晒太阳不仅可以补充体内维D,还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢,保持血糖的稳定,对于糖尿病的治疗是很有帮助的。
2、增强糖尿病人免疫力
糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力,阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病,加强机体抵抗力。
3、促进钙的吸收
晒太阳可以加速血液循环,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,利于骨钙的沉积;冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D,有利于钙的补充,增强骨骼,预防骨质疏松。
4、镇痛消炎
糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用,日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞的新陈代谢,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛、消炎作用。
晒太阳可以预防糖尿病
不仅糖尿病晒太阳有好处,而且,适当通过晒太阳吸收紫外线,还能减少肥胖和糖尿病的发病概率。
在紫外线的作用下,机体释放的一氧化氮不仅对人体心脏和血管有好处,还能促进新陈代谢,延缓体重增加。这种一氧化氮对人体体内分解食物及糖分也有着重要的影响,它能有效预防糖尿病的发生。
维生素D水平低易患2型糖尿病
体内维生素D水平低的人,易患2型糖尿病。与维生素D水平正常的人群相比,体内维生素D水平低的人更容易患前驱糖尿病,即血糖升高。在这种情况下,如果不予治疗,很可能会在十年内发展成2型糖尿病。此外,这一人群患代谢综合征的几率也会升高。
西班牙研究人员进行的最新研究发现,缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病。这是因为,维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢。西班牙马拉加大学的曼努埃尔·马西亚斯·冈萨雷斯教授说:“我们的研究表明,与肥胖相比,维生素D和葡萄糖代谢的关系更密切。”研究显示,缺乏维生素D和肥胖会相互影响,形成恶性循环,增加机体罹患糖尿病和其他代谢紊乱疾病的几率。
补充维D主要靠晒太阳和户外运动
维生素D的主要功能,是帮助促进钙的吸收。那么如何补充维生素D呢?其实主要就是靠晒太阳以及保持一定的户外运动时间。
专家指出,人体的维生素D有两种来源。一是内源性的,即通过晒太阳依靠自身皮肤合成,这能提供人体约90%的维生素D。对于正常饮食的人群来说,每天接受30分钟的户外光照,就能生成适量的维生素D储备。
另外一种是外源性的,主要是从食物里获得,动物肝脏、蛋黄、海鱼及其鱼肝油、蘑菇类都是维生素D的良好来源。专家强调说,健康成年人只要均衡饮食,每天并没有必要额外摄取维生素D。而一些中年女性、老年人容易出现骨质疏松,则应在医生指导下通过药物补充维生素D。
糖尿病患者晒太阳的注意事项
1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时,冬季每天不宜少于1个小时。
2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳,以防睡着后着凉,最好和同伴一起边聊天边晒太阳。
3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒,否则会阻隔紫外线,达不到促进维生素D合成的效果。
4、晒太阳时如果出现皮肤发红,脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。
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