8种对心脏有益的好食物 - 远离心脏病
来源:秀美库 本文已影响9.49K人
来源:秀美库 本文已影响9.49K人
心脏是人体最重要的器官,一分钟都休息不得。注意饮食是预防心脏和动脉疾病的最有效方法。最重要的是,降低饮食中的全脂与饱和脂肪含量。下面八种食物对心脏有益。
8种对心脏有益的好食物
心脏是我们人体很重要的一个器官,平时一定要养成保养心脏的好习惯。那麽,吃什麽食物对心脏有好处呢?现在就为你介绍8种,对心脏有益的好食物!
1丶杏仁:防止血小板凝聚。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也可以降低1/4患心脏病的风险。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉丶菜中,不仅增加口感,也可以充分吸取营养。
2丶薏仁:减少胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属於水溶性纤维,可加快速度肝脏排出胆固醇。吃法:可将薏仁和米一起煮成饭。
3丶黑芝麻:预防血管硬化。黑芝麻中的不饱及其脂肪酸,能够维持血管弹性,防止动脉粥状硬化。吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,需要要咬碎壳才有效。
4丶黄豆:减少胆固醇。黄豆含各种必需氨基酸,可增进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适当素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。
5丶菠菜:防止心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效防止心脏病。吃法:保存叶酸的最好方法是大火快炒,营养价值能保留最多。
6丶海带:防止血管堵塞。海带属於水溶性纤维,可加快速度胆固醇排出体外,还能防止动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。
7丶芹菜:保护心血管。芹菜所含的芹菜硷,有保护心血管的功效。并且叶子的维生素C比茎高。吃法:挑选嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。
8丶玉米及玉米须:降血压。玉米须有利尿效果,可帮助稳定血压。吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。
预防冠心病的食物有哪些 - 8种食物健身强心疗效好
有心脏病的人能生小孩吗 - 心脏病患者怀孕需谨慎
先天性心脏病吃什么食物好
预防冠心病吃什么食物 - 合理饮食保证心脏健康
先天性心脏病能活多久 - 先天性心脏病目前有治愈的希望
预防心脏病的食物
吃什么对肝脏最好 - 肝脏有问题多吃这五种食物
预防心脏病的食物 - 多吃这俩类坚果预防心脏病
藏红花心脏病可以吃吗 - 对心脏起保护作用
心脏病人吃什么好 - 推荐五种养心食物
心脏病是怎么引起的 - 易引起心脏病的8个原因你知道吗
心脏不好吃什么食物 - 常吃这两样东西一辈子不怕心脏病
冬季预防心脏病的保暖方法 - 怎么有效预防心脏病好
心脏病能活多久 - 心脏病人要学会自我保健
心肌炎是心脏病吗 - 心肌炎与心脏病不可混为一谈
动物内脏补充什么 - 动物内脏含有丰富的营养
心脏不好有什么症状
心脏不好吃什么坚果 - 心脏不好多吃这俩类坚果
备孕不能吃哪些食物 - 最好远离这七种食物
心脏不好有什么表现
心脏病人吃什么好 对心脏最有益的10种水果
月经不调有什么影响吗 - 小心增加心脏病风险
先天性心脏病注意事项
先天性心脏病是什么原因造成的 - 6个原因或造成先天性心脏病
心脏病的早期症状
男性健康:对心脏有益的各种食物
心脏病吃什么好 心脏病的食物调节
心脏保养方法 - 心脏保养吃这些高效又廉价
动物内脏吃多了会怎么样 - 动物内脏中含有高胆固醇
9大饮食原则 - 教你如何保护好心脏
心脏供血不足的症状 - 心脏供血不足要注意什么
对肾脏有益的食物
心脏病猝死前兆 - 5个心脏猝死前兆提醒你
心脏病能活多久
脏辫有多少种 - 脏辫有些什么类型
先天性心脏病的表现 - 胎儿和大人也有不同
心肌炎日常护理措施 - 心脏病患者护理大于治疗
容易导致流产的食物 - 这五种食物绝对要远离
吃葡萄干的好处 - 每天吃一把它轻松甩掉心脏病
养成良好饮食习惯 - 保护心脏健康
对心脏有益的食物有哪些 这几种食物对心脏最有益