早餐喝纯牛奶还是早餐奶好 - 喝豆浆好还是牛奶好
来源:秀美库 本文已影响3.26W人
来源:秀美库 本文已影响3.26W人
早餐,这个对于人类来说是超级的重要的,是需要吃东西的,那么早餐喝纯牛奶还是早餐奶好?早餐喝豆浆还是牛奶好?
早餐喝纯牛奶还是早餐奶好
早餐奶。
只有三个字:鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了--- 牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等,还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂,还可能有香精。
再看它们的营养成分,也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量是2. 9%~3.1%,“精品”可以达到3. 3%~3.5%;早餐奶则是2.3%以上。显然,加了糖之后,蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也 含有一定量的蛋白质,总体降低程度不多。
纯牛奶是一种营养相当丰富的食品,但它并非十全十美。一则,如果用它作为主食,碳水化合物的比例略低了一些,最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。同时,牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低,维生素 C也太少。所以适合配合一点坚果类食品,再加一点水果或蔬菜。1杯奶、 2片面包、1小把坚果、1只猕猴桃之类的水果,就是相当完美的早餐了。
如果早餐时间相当充裕,喝牛奶可以搭配这些食品,固然是理想做法;但如果时间很紧,没有办法吃早餐呢?那时候,仅仅喝一盒牛奶,的确比不喝要好得多,但是营养均衡方面还不够理想。如果改成喝早餐奶,相比而言,营养成分更符合一餐的要求。
早餐喝豆浆好还是牛奶好
豆浆VS牛奶
做早餐各有优劣:
早餐喝豆浆好还是牛奶好?曾晶表示,两者各有优劣。“客观地说,与牛奶相比,豆浆的蛋白质、钙的含量较低,含磷相对较多,营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,其中钙、维生素B12等含量非常高,但它缺乏维生素C、铁和纤维质,同时,牛奶是动物性食品,含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。
而豆浆出自黄豆,其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好,同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素,而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”
黄豆的脂肪属不饱和脂肪,对于贫血病人的调养比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强。此外,大豆血糖指数为15%,而牛奶为30%,这对肥胖者和血糖高的人来说,选择豆浆更安全。
除此之外,牛奶里含有乳糖,全世界约三分之二的人对乳糖不耐受,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,相比之下,豆浆在吸收方面更有优势,因为它含的是寡糖,可以100%被人体吸收。
早餐还是喝早餐奶比较好,而且这个豆浆和牛奶是各有各的优势。
孕妇喝什么牛奶好 - 纯奶酸奶交替喝最好
喝白酒前喝酸奶好还是纯奶好 - 喝白酒前多久喝酸奶和纯奶
空腹喝牛奶拉肚子怎么办 - 以后还能喝牛奶吗
喝酒后能喝牛奶吗 - 喝酒后喝牛奶还是酸奶
长高喝酸奶还是纯牛奶好 - 长高效果不相上下
一天中什么时候喝牛奶最好 - 是早上还是晚上
吃药能喝牛奶吗 - 最好一小时再喝牛奶
喝酒前喝酸奶好还是纯牛奶好 - 切忌空腹喝酒
孕妇喝什么牛奶好还是喝酸奶好
喝牛奶与豆浆的区别 - 牛奶与豆浆的营养价值分析
孕妇怎么喝牛奶好 - 掌握三点喝牛奶更健康
孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好
喝酒后喝牛奶好吗 - 喝酒后喝牛奶还是酸奶
早上空腹喝牛奶好吗 - 早上喝牛奶注意这些
常喝牛奶豆浆的好处 - 喝牛奶豆浆有什么好处
儿童喝牛奶的好处 - 看儿童喝哪种牛奶最好
早餐吃饼干喝牛奶好吗 早餐空腹吃饼干喝牛奶好么
孩子适合喝什么牛奶 - 这六种牛奶千万别喝
喝了啤酒能喝牛奶吗 - 喝了啤酒喝牛奶有哪些好处
伊利牛奶保质期一般多久 - 过期之后的牛奶还可以喝吗
代餐奶昔怎么饮食搭配 - 代餐奶昔喝完还可以吃其它东西吗
烤箱可以热牛奶吗 - 牛奶什么时候喝最好
牛奶和鸡蛋能一起吃吗 - 早餐牛奶配合鸡蛋反而没营养
喝牛奶好还是喝豆浆好 牛奶益男 豆浆益女
代餐奶昔什么时候喝比较好 - 代餐奶昔的工作原理
红豆薏米可以加牛奶吗 - 喝红豆薏米加牛奶有什么好处
早餐喝什么好 - 早餐喝米糊更健康更营养
网曝高龄奶牛靠激素产奶 - 今天你喝牛奶了吗?
每天喝酸奶好还是纯牛奶好呢?
代餐奶昔过期了还能喝吗 - 喝奶昔真的能变瘦么
牛奶什么时候喝最好 - 警惕喝牛奶六大注意事项和十大不宜人群
小孩喝什么牛奶好 - 这6种奶最好别给孩子喝了
减肥喝牛奶还是酸奶好?正确喝法更有效
宝宝喝什么牛奶好 - 这六种牛奶宝宝不适合喝
每天喝牛奶有什么好处 - 每天喝一杯牛奶有益健康
牛油果奶昔用酸奶还是牛奶
牛奶or豆浆香蕉早餐减肥法 - 香蕉新吃法让你瘦到尖叫
牛奶千万不能这样给婴儿喝 - 牛奶的错误喝法
喝纯牛奶好还是喝酸奶好
牛奶什么时候喝最好 - 喝牛奶的最佳时间
孩子喝牛奶的注意事项 - 这三种牛奶孩子喝多了不好