补脑的食物有哪些 - 推荐各种补脑健脑食物
来源:秀美库 本文已影响2.52W人
来源:秀美库 本文已影响2.52W人
补脑的食物有哪些?在生活中,面对很多问题,无法解决时,总是觉得大脑不够用,其实我们可以在饮食中摄入补脑健智的食物,接下来,为大家带来一些补脑的食物,对大脑非常有益,可以常食!
补脑的食物有哪些
1补脑食物之水果类
香蕉
香蕉是一种老少皆宜的水果,营养价值十分丰富。不仅可以健脑、预防神经衰弱,还能润肠通便。
香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人提升体力、注意力集中,还可预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象。
香蕉在人体中能帮助大脑制造一种血清素,这种物质能刺激神经系统,使大脑产生创造灵感,常吃香蕉补脑很有帮助。
猕猴桃
猕猴桃具有健脑益智、解热止渴、美容养颜、提高免疫力等功效。
其中含有的血清促进素,可以帮助缓和情绪、减轻压力的作用;所含的天然肌醇有助于脑部活动。
桑椹
桑椹是健脑益智,延缓衰老的重要食物,桑椹含有多种营养成分,其中的葡萄糖、胡萝卜素是促进脑器官工作的主要营养成分。还有维生素B族有助于脑内物质代谢,和促进大脑发育。
荔枝
荔枝富含多种营养成分,一直作为健脑益智果品广泛应用。经常食用荔枝,可以补脑健身,益智健气,开胃健脾。
2补脑食物之坚果类
葵瓜子
葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E,具有一定的补脑健脑,提高免疫力的功效。
实践证明:喜食葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强。
花生
花生含有蛋白质、钙质、铁质和多种维生素,有促进人的脑细胞发育,增强记忆力的作用。花生中的卵磷脂和脑磷脂也是神经系统不可缺少的重要物质,有助于脑功能的正常运转。
而且用花生做成的花生酱,营养丰富,有利于补充脑能量和调理身体健康。
核桃
核桃就像一个微型的大脑,是补脑健脑首选食物。其含不饱和脂肪酸,可使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。核桃还含有极丰富的亚油酸,可以帮助脑部血液畅通。
3补脑食物之饮品类
红糖水
红糖,又称“赤砂糖”。其中的钙质是糖类中最高的,营养成分也比白砂糖高很多,并且也含有B族维生素,这些均有利于对大脑的发育。
将红糖煮水喝,有润肺益脾、安神健脑、活血化瘀、补血和中、御寒强身等作用。
牛奶
牛奶营养非常丰富,其中富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙质易被人体吸收,也是脑代谢的重要物质。另外,它还含维生素B1等元素,对于神经细胞很有益处。睡前饮用温热牛奶,对于缓解用脑过度而失眠非常有效。
4补脑食物之其它
鱼
鱼肉含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,保护神经细胞,有助于健脑。
而且鱼头中含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,常吃鱼头,对于补五脏,补脑益智的效果很好。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质,非常适合脑力工作者食用。
另外,蛋黄含有蛋黄素、蛋碱等脑细胞所必须的营养成分,可以为大脑带来活力。所以,每天吃一两个鸡蛋,有助于强身健脑。
胡萝卜
胡萝卜含有非常丰富的B族维生素,这对于改善脑功能大有好处,如果人脑缺乏维生素B2,就会出现思维迟缓和抑郁等症状。
胡萝卜不但具有健脑益智的功效,还有防癌抗癌、降低血脂、降血糖的功效。
儿童补脑吃什么好 - 三款益智补脑食谱变高智商
给孩子补脑吃什么最好 - 孩子常吃这几类食物补脑好
宝宝补脑吃什么 - 这些健脑益智食谱越吃越聪明
补血安神食物有哪些 - 8种补血安神食物推荐
补钙的食物有哪些 - 推荐8种补钙能手食物
补脑的食物有哪些 - 吃鱼是必不可少的
影响孩子大脑发育的食物 - 这几种食物伤孩子大脑最好别吃
女人补肾的食物有哪些 - 滋阴补肾食物推荐
小孩补脑吃什么食物好 - 这10种食物应该多吃
孩子补脑吃什么好 - 孩子最该吃的10种补脑食物
孕妇能吃哪些食物补钙 - 推荐四款安全有效补钙食物
补脑吃什么食物好 - 日常应注重补脑
补血的食物有哪些 - 秋季女性养生补血食物推荐
宝宝补脑吃什么好 - 多吃这十类食物补脑益智
7款胎儿补脑食物推荐 - 生个聪明宝宝
哪些食物补脑 补脑的食物简介
补血的食物有哪些 - 十大补血食物做法介绍
长期加班易脑残 - 支招白领如何健脑护脑
女人补肾吃什么食物较好 - 三款滋阴补肾食物推荐
冬天皮肤补水最佳食物是什么 - 推荐9款补水食物缓解脸部干燥
补血的食物有哪些 - 真正补血的食物是这些
补钙的食物有哪些 - 十大最补钙的食物排行榜
宝宝健康聪明有绝招 - 八种益智健脑食物不可少
男人如何补肾养生 - 推荐那些健康补肾的食物
电脑族养生 - 办公室减压食物大推荐
滋阴补血的食物有哪些 - 这10种食物帮你调出好气色
日常补肾的食物有哪些 - 食补是滋阴壮阳好方法
补钙的食物有哪些 - 补钙食物排行榜来啦
影响宝宝大脑发育的食物 - 这些食物切勿给孩子多吃
日常补肾的食物有哪些 - 男人补肾壮阳全靠黑色食物
夏季补血的食物有哪些 - 9大补血食物要知道
电脑辐射的危害很大 - 多吃防电脑辐射的食物
补血的食物有哪些 - 夭寿啦,这些食物千万别错过
宝宝健脑食谱大全 省钱补脑法推荐
职场男人补脑的10种食物推荐
吃什么食物可以补脑 补脑的食物有哪些
孕期吃什么食物补钙 - 分享孕妇补钙食物有哪些
补钙好的食物有哪些 - 多吃这些食物补钙快
健脑补脑的食物有哪些
冬季滋补食物有哪些 - 这7种食物最适合冬天滋补
男人肾虚吃什么食补 - 一些补肾好食物推荐