第一次夜跑跑多久合适

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第一次夜跑跑多久合适

选择夜跑不建议时间过长,最适合跑的时间是在4:00到晚上8:00,因为此时人体的细胞循环系统达到一个较好的状态,这时候运动以实现锻炼身体的目的,选择夜跑时需要根据个人的身体情况来决定跑的多少公里,一般3~5公里是比较合适的。

一般夜跑多少公里是需要因人而异的,没有一个统一答案,不过一般来说不必追求长距离,夜跑3~5公里就比较合适,跑多了反而会造成身体的疲劳,导致运动伤害,具体跑多少公里根据自己的身体条件和实际情况来调整,不要强迫自己一定要跑得多远,关键是在于坚持

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