蛋白质减肥食谱
来源:秀美库 本文已影响2.92W人
来源:秀美库 本文已影响2.92W人
蛋白质减肥食谱
蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪
蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效,因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且,蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。
除此之外,蛋白质还可以抑制住脂肪的产生,而且蛋白质还不会转换成脂肪,只会被代谢掉,所以是很好的减肥食物。
五款超美味的蛋白质减肥法食谱
一、杏仁蛋白小西饼
材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。
做法:
1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。
3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。
二、椰香咖啡蛋白球
材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。
做法:
1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。
2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。
4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。(不要太高温,容易烤裂)。
三、蛋白核桃脆饼
材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。
做法:
1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并拌匀。
3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。
4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。
四、甜橙蛋白脆
材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。
做法:
1.蛋白加糖打至干性发泡。
2.筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀。
3.加入柠檬汁拌匀。
4.烤箱预热110度,中层,60分钟左右。
五、蛋白椰丝球
材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。
做法:
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。
5、取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球。
6、把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。
7、把小球们放入预热好的烤箱,150度,25分钟。
减肥水果早餐食谱 - 营养美味富含蛋白质与维生素
蛋白质快速减肥食谱法 - 8款营养餐帮你轻松瘦身
饮食怎么减肥 - 保证蛋白质充足主食适量很重要
纯蛋白质减肥法食谱 - 一周减6公斤超轻松
减肥食谱一日三餐 - 懒人水煮蛋减肥方法
吃鸡蛋能减肥吗 - 7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开
不节食减肥最快秘籍 - 蛋白质减肥法一周见效
蛋白质减肥法食谱 - 美容养颜还补血
一天一种食物减肥方法 - 蛋白质可以减肥的原因
减肥食谱一周瘦10斤之鸡蛋黄瓜减肥法
蛋白质减肥法食谱 - 每天吃一点它狂刮脂肪
蛋白质减肥餐食谱 - 简单减肥法轻松燃脂
有效健康鸡蛋减肥食谱 - 一周变白瘦美
蛋白质减肥法食谱 - 每天吃一点刮脂肪告别大肚子
高蛋白质鸡蛋减肥食谱 - 搭配蔬果健康营养周瘦5KG
寒性体质如何减肥 - 冬季减肥暖身食谱
八大高蛋白食物排行榜,女性健康减肥的蛋白质食谱
21天减肥法食谱 - 传说中很厉害的减肥食谱
减肥早餐食谱新颖做法 - 快速减肥食谱一周瘦10斤
黄瓜鸡蛋减肥法月减30斤 - 瘦身食谱快速燃脂掉肉
宝宝补充蛋白质的食物 - 俩款蛋白质丰富的辅食做法
鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 - 照着做靠谱瘦
白菜快速减肥食谱月瘦20斤 - 最健康的减肥方法
七日鸡蛋减肥食谱 - 女人的不老秘诀
神奇的大白菜减肥法 - 刮油脂甩肥肉的减肥食谱
减肥食谱做法大全 - 减肥就要照这食谱吃
水煮大白菜减肥食谱 - 穷人懒人最佳减肥法
日本蛋白质减肥食谱 饱腹又瘦身
健康快速减肥食谱 - 七种减肥食谱带给你
一周快速鸡蛋减肥法 - 神奇减肥食谱速瘦10斤不是梦
李湘减肥秘诀 - 靠蛋白质减肥法狂瘦30斤
蛋白质减肥法食谱
懒人简单有效瘦身食谱 - 酸奶鸡蛋减肥法3天减5斤
冬季减肥食谱一日三餐 - 科学减肥最靠谱
白领一族健康减肥早餐 - 一周减肥食谱狂瘦十斤
减肥食谱排行榜 - 减肥期的一周食谱
一周减肥食谱 - 七天减肥食谱了解下
科学饮食鸡蛋瘦身法食谱 - 教你如何避开减肥小误区
蛋白质减肥法食谱 5天可瘦8斤
水煮蛋减肥食谱 - 一周疯狂瘦5斤
蛋白质减肥法食谱 蛋白质减肥法食谱有哪些