健身一周练几次最好
来源:秀美库 本文已影响1.93W人
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如果是以强身健体为目的的运动,一般一周三次左右就足够。
如果是想增肌或者减肥,一般一周最好保持在5~6次,可以帮助很好的消耗脂肪,让肌肉得到更充分的锻炼。
具体情况根据个人体质不同,身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说,一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢,以及锻炼心率、肺活量等。
一周应该练2到3次是最好的,不要频繁的去练健身,能使人们得到一个好的休息,才能保证更旺盛的体力,是进行下一次的健身活动。
一周要求三次以上,每次练半个小时左右,这样才可以达到训练成果。健身房每周都需要去的,每次去待个半个小时,达到流汗就可以了。
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