健身的好处 - 健身和不健身的区别一目了然
来源:秀美库 本文已影响1.87W人
来源:秀美库 本文已影响1.87W人
健身和不健身的区别?健身是一种非常好的生活方式,一直以来都是颇为的受到人们的欢迎,不论是什么年龄段的人,对于健身都有一种热衷。那么,具体健身有什么好处?了解后你绝对会爱上健身,健身和不健身的区别一目了然哦。
健身的好处
1、解压增加幸福感
运动其实是治疗抑郁最好的办法之一,所以有些人心情不好就爱去健身。运动时,人体内的血清素浓度会增加,还会产生的脑内啡、正肾上腺素,这些都会直接起到提升正面情绪,纾解压力与忧郁情绪,增加幸福感的作用。
2、强身健体预防疾病
经常健身的人,可以减少身体里的脂肪,加速新陈代谢,为机体排出毒素,加强血液循环。这样也对预防各种疾病起到了关键的作用。太瘦、体质不好等等也=都是可以通过锻炼改善的,没病也强身健体。
3、健脑
做运动,锻炼到的可不仅仅是身体,其实你的大脑也有受益。通过运动,人体的血流量会增加,这会直接影响大脑,让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因,工作上也会因此变得更高产,而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生,帮助预防老人痴呆和帕金森。
4、促进睡眠避免失眠
晚上如果睡眠充足,第二天能使你带着愉快的心情去上班,还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人,在夜晚可以快速入睡,不会出现失眠.睡不够的现象。
5、更容易得到心爱的女孩
健身以后会使你的臂膀更结实,让女孩觉的你很有安全感,腹部的六块肌,让你更加性感。而且在健身的过程中,让你会学到很多东西,在和心爱的女孩聊天时,可以找到共同语言。
6、加强自信心
有些人会因为工作的失败或情场的失意,会让他们失去自信心,颓废的活着。在健身的过程中,不仅放松了自己的心情,而且看到自己的身体一天比一天健壮。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心。
7、增强创造力
如果你是靠创意吃饭的人,那么你真的不可以不去运动了。运动之后的两个小时,你会有更多的灵感,如果感觉自己江郎才尽了,不妨通过这个办法来刺激下自己的创意细胞。
8、减肥瘦身
相信这也是大多数人健身的目的,只要坚持不懈,不辞辛苦的长久锻炼下去就可以达到这一目标哦。运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。
9、有益性生活
体育锻炼会使你更美、更具活力,为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些,它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
10、远离癌症
健身可以提高自身免疫系统的活力,从而阻断癌症的产生。研究表明,健身可以降结肠癌的发病率,这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明,年轻时运动多的女性,患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意,运动可以使体内自由基增多,自由基是代谢中产生的对身体有害的物质,只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素,就可以防止自由基的侵害。
11、减轻关节等疼痛
关节病、骨质疏松及腰椎病,这些疾病是现代人常常碰到的,也是造成身体疼痛的重要原因。而颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的,有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态,增强肌肉力量、耐力和柔韧性,特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。
健身要注意什么
为了更好地获得健身带来的益处,下面一些注意事项得引起重视,否则反而让健身伤害到自己就不好了:
1、防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
2、防受凉感冒
春天清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
3、防运动过度
春天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、户外健身更好
部分健身房空气不流通,容易产生闷热,反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身,改为户外健身对健康更有益。还有,健身房充斥着各种强劲的音乐,容易损害内耳功能。
健身完吃什么最好 - 吃得不对健身效果大打折扣
健身房减肥健身计划一周表 - 合理安排助你快速瘦身
乔丹卡佛健身房秀好身材 - 为你定制健康减肥计划
健身食谱减脂增肌 - 健身者一定要懂的饮食计划参考
为什么健身后体重反而重了 - 健身期你还盲目关注体重吗
健身操什么时候做最好 - 把握健身操减肥的六个注意事项
健身前吃饭还是健身后吃饭 - 健身后吃饭才不易发胖
健身前的热身运动 - 预防受伤提升健身表现的秘笈
五种适合女性的健身方法 - 运动保健养生保持健康身体
别小看家务劳动动作 - 减肥健身保持心身健康
健身房有氧运动有哪些 - 健身房常做的6大有氧项目
健身服哪个品牌好 - 选对了衣服健身事半功倍哦
健身注意事项 - 注意这些别让你的健身等于白健
健身前后对比励志图 - 健身是最好的整容
蛋白棒对健身的作用(蛋白棒健身前还是健身后吃)
健身跑步多长时间合适 - 不同目标跑步健身时长不同
什么时候健身效果最好 - 把握下午4点到6点的健身最佳时间
健身误区 健身房健身六大误区
健身操一天跳多长时间能减肥?跳健身操有什么好处?
健身后不吃东西可以吗 - 健身后要吃但杜绝乱吃
晚上健身后吃什么增肌(每天健身后吃点什么对身体好)
健身休息怎么安排 - 健身时有这些特征必须休息一下
健完身喝牛奶好吗 - 高蛋白脱脂牛奶可作健身期饮品
健身房穿什么衣服男生 - 去健身房也要时髦与风度并重
户外徒手健身 - 4个在外面也能够健身的动作
健身和不健身区别
晚上健身的最佳时间 - 白领一族健身减肥把握夜间2个时间段
女生健身的注意事项 - 女生健身的常见问题分析
走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区
健身需要准备什么 - 这六样东西健身前一定要准备带上
健身期间吃什么蔬菜好 - 健身最应该吃的九大蔬菜
冬季健身锻炼注意事项 - 强身健体又减肥
身体健康的标准 - 有这5大特征的人,说明你身体特别健康!
去健身房锻炼的正确顺序 - 89%的人去健身房都会练错
刘涛素颜健身照片公开 - 女神自曝健身心得
健身多久能看到效果 - 怎么把健身这件事坚持下去
在家如何健身 - 小编推荐实用简单健身运动法
瘦肚子用什么健身器材 - 5种常见的健身器材
无器械健身计划 - 新手徒手健身该怎么练
晚上健身完吃什么最好 - 对号入座找到健身后最佳的摄入食物
健身与不健身的区别女 健身的女人和不健身的女人有什么区别