晚上健身完吃什么最好 - 对号入座找到健身后最佳的摄入食物
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晚上健身完吃什么最好?健身能不能修成正果三分练,七分吃。晚上健身完饿了吃什么好?这要看你的健身诉求了,健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法,关于晚上健身后吃什么好各有不同,你对这个问题困惑的话也一起来了解吧。
晚上健身完吃什么最好
其实关于晚上健身完吃什么好,要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种:健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根据目标不同,晚上健身最佳摄取的食物也不同。
健身减脂的人晚上健身完吃什么最好
这些人健身的目的是为减肥,所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。
小提示:健身减肥人群晚上健身后,尽量少地补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素,让你更容易瘦下来)。假如要补充食物,请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂!
健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
在晚上健身后可以补充高蛋白的食物还有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后,补充水煮鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友不妨直接喝喝健身营养品,如蛋白粉、增肌粉等。
晚上健身完的健身增肌人群其次还需适当补充碳水化合物,如米饭、土豆等。快速补充糖原,让肌肉更快恢复,增长肌肉维度(肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需碳水化合物来补充能量)。
健身增重的人晚上健身完吃什么最好
这类人与健身增肌人群健身完能吃的东西差不太多。
建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充大量的鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾贝类、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦,多吃一些含蛋白质的食物。
无特殊需求健身的人晚上健身完吃什么最好
如果只是活动筋骨、保证身体健康的话,晚上健身后建议同健身减肥人群相同,尽量减少高热量的食物摄入。 在这里建议一般健身人群晚上健身后,多喝水,很饿的话可以补充蔬菜、水果等,不饿可以不吃。
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