黑咖啡减肥法一周瘦 - 教你如何正确喝黑咖啡
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很多人喜欢咖啡,尤其是上班族,每天必备咖啡饮。咖啡不仅能提神养心,而且还能减肥,尤其是黑咖啡。那么什么是黑咖啡呢?黑咖啡怎么减肥呢?其实黑咖啡中含有一种有助分解脂肪的咖啡因。黑咖啡能够有效消耗体内脂肪。懒人要想减肥却不想动的话,就使用黑咖啡减肥法,黑咖啡减肥一周瘦。下面教你黑咖啡减肥的正确喝好,一周瘦不是梦。
黑咖啡?
很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种。也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗?其实所有不加糖,不加奶或是任何香料的纯咖啡,通通都是黑咖啡喔!黑咖啡是减肥的佳品,但是加糖的黑咖啡确实减肥者的禁忌。
黑咖啡如何减肥
喝黑咖啡的要诀:
1、不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,也会造成热量摄入过多。
2、热咖啡比冰咖啡有效,因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3、浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
非常有效的6个黑咖啡减肥法:
1、每天喝4杯黑咖啡
一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。
但是,要注意的是,肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡减肥法,运用正确的喝法很重要,让我们都一起瘦下来吧。
2、咖啡按摩霜
材料:2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜
方法:
在按摩霜中加入咖啡粉末,混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置,或者以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。当中的咖啡因有效排水去水肿,达到瘦脸的功效。
可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。
用咖啡擦在正确的部位,在加上适量的按摩,不但可以瘦身、去蜂窝组织炎,甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病。
3、用黑咖啡来熏蒸
将咖啡做成小茶包,放入面部熏蒸仪器的水槽里,使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分,熏蒸10分钟,一天的疲容尽数逃走。
无论是加班还是约会,肌肤和头脑都会重新振作。这样不仅对皮肤或者是加快新陈代谢都有很大的好处。提神醒脑就是这个道理了,也可以把屋子熏得充满咖啡的味道,非常浓香呢。
4、先喝咖啡后运动
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。
上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
5、黑咖啡瘦身浴
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用,洗澡时,咖啡因通过皮肤吸收,进入身体每个毛孔,可以刺激交感神经兴奋,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,降低食欲而达到少吃的目的。
选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨,煮开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起,浸入浴缸。澡最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐,接着按摩浸泡后的身体肌肤,特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。
经常按摩有瘦身功效。时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15~20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间,比如浸泡5分钟,起身休息3分钟,再入池浸泡,连续3次,浸泡的高度也可以在心脏以上。
6、豆浆+咖啡
做法如下:
1、倒入半杯热咖啡,用微波炉将豆浆稍微加热;
2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。
常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节人体的内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者相加是双倍的功效,可以让你轻松减肥呢。
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