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自然健身我理解是,没有专业指导,没有专门器械,没有专门营养制定。是个人以跑步,健走,做操,球类运动,广场舞等日常远动方式进行的非专业性健身活动。
自然健能达到什么水平,要看健身的目的性,如果是为了保持健康,长期坚持自然健身,配合健康饮食,能保持比较好的形体,日常精神状态比较饱满,身体各项指标正常。
如果是为了减肥,自然健身见效比较缓慢,大概需要两年的时间才能有效果,本人坚持自然健身两年时间,体重下降30公斤,当然也需要配合饮食控制。
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