眼睛疲劳吃什么好 - 缓解眼睛疲劳必吃的6大食物
来源:秀美库 本文已影响1.63W人
来源:秀美库 本文已影响1.63W人
眼睛疲劳吃什么好?随着大家生活方式和工作条件的改变,用眼的时间越来越多,如长时间看电脑、看电视、玩手机等,导致眼部出现疲劳的状态,对于眼睛疲劳我们不能忽视,平时可以从饮食中得以改善,多吃些缓解眼睛疲劳的食物,下面赶快来了解眼疲劳吃什么吧!
眼睛疲劳吃菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素,而且很容易被人体吸收,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”非常有效,β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,保护眼睛,预防“干眼病”等症。另外,菠菜中还含有丰富的钾、钙、镁元素,这些元素对于收缩眼部肌肉具有促进作用,能够有效的缓解眼睛疲劳,对提高眼球肌肉弹性非常有利。
眼睛疲劳吃蓝莓
常吃蓝莓对于眼睛健康非常有帮助。蓝莓富含大量的花青素,其中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生,有增进眼部血液循环、改善人眼视觉的敏锐程度、增进视力的作用。同时,常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性,促进血液循环,维持正常眼球压力,防止眼球疲劳,远离干涩酸痛,对改善眼睛疲劳、眼干涩很有好处。
眼睛疲劳吃胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。如果长时间注视电脑屏幕,视网膜上的感光物质视紫红质的消耗会加快,如果没有及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼睛疼痛、疲劳、怕光等。此外,胡萝卜素不仅能维护眼睛还可以保护皮肤的健康。
眼睛疲劳吃黄玉米
黄玉米是叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)的最佳来源,这两种物质虽然不是营养素,但作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,黄斑在眼睛中的作用是巨大的,黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降,甚至失明,而且对进入眼睛内的有害光线也有很强的吸收作用,所以,用眼比较多的人们要常吃黄色的玉米,对于缓解眼睛疲劳很有帮助,还能预防老年性黄斑变性和白内障。
眼睛疲劳吃荠菜
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜等,荠菜本身具有明目护眼的功效,而且还含有大量的胡萝卜素、B族维生素等,胡萝卜素有减轻眼睛干涩、疲劳等眼部不适症状。而B族维生素具有保护眼角膜的作用,B族维生素缺乏时,会发生眼部的神经病变,造成眼睛怕光、发痒,感到眼睛疲劳,视力模糊。
眼睛疲劳吃蛋
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。叶黄素和玉米黄素和保护眼睛有着密切的关系,这两类物质对眼睛中的黄斑部有很大的作用,可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,而蛋黄正是这两种物质的重要来源,所以,蛋黄可以阻止这些情况的发生。另外,蛋中还含有维生素A,对于消除眼睛疲劳很有作用。
眼睛经常疲劳什么原因 - 眼睛经常疲劳解决办法
眼疲劳自我按摩 - 眼疲劳怎么按摩缓解
眼疲劳怎么缓解 - 视觉疲劳的缓解办法
缓解眼睛疲劳的方法 - 3招教你快速的缓解眼睛疲劳
眼睛过度疲劳怎么缓解 - 7个穴位及4款食疗保护视力
缓解眼睛疲劳的方法 - 几招教你迅速恢复视力
眼疲劳补充什么维生素 - 8种维生素有效缓解眼疲劳
眼睛疲劳是热敷好还是冷敷好 - 眼睛疲劳缓解的最佳方法
如何缓解眼部疲劳 - 七个动作帮你快速消除眼疲劳
怎么缓解双眼疲劳 - 双眼疲劳的解决方法
过度疲劳怎么恢复 - 两招教你缓解疲劳
眼睛疲劳热敷好还是冷敷好 - 热敷冷敷均可缓解眼睛疲劳
女性健康 - 如何缓解眼睛疲劳
热毛巾敷眼睛有什么好处 - 缓解疲劳预防干眼症等
眼疲劳是什么原因 - 导致眼睛疲劳的7大元凶
视疲劳是什么原因 - 视觉疲劳的5个病因
眼疲劳用什么眼药水好 - 请在医生指导下选择
吃什么能够缓解眼睛疲劳
如何快速缓解熬夜疲劳
眼睛疲劳吃什么食物好
疲劳过度会月经不调吗 - 过度疲劳小心月经推迟
对眼睛好的食物 - 多吃这些食物保护眼睛好
保护眼睛吃什么好 - 这些食物对眼睛超好记得多吃
视疲劳怎么办 - 视疲劳的症状是什么
过度疲劳的危害 - 疲劳过度会引起什么病
对眼睛好的食物 - 多吃这些保护眼睛棒
眼睛疲劳吃什么 眼睛疲劳吃的食物
对眼睛好的食物 - 吃什么保护眼睛好
金山员工疲劳猝死 - 如何预防因疲劳过度猝死
过度疲劳怎么办 - 教你预防和治疗过度疲劳
珍视明蒸汽眼罩怎么使用 - 还能做什么缓解视疲劳
孕妇吃什么对宝宝眼睛好 - 孕妈必须要吃的六大食物
保护眼睛吃什么好 - 对眼睛好的七种食物推荐
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼疲劳的健康常识
眼疲劳怎么办 - 用眼过度者必须知道的8大办法
孕妇得红眼病怎么办 - 孕妇眼睛疲劳喝菊花茶有用吗
对眼睛好的食物 - 吃什么食物保护眼睛棒
七个缓解熬夜疲劳的好方法
必知消除眼部疲劳的方法 - 呵护你的双眸
如何缓解眼睛疲劳 吃什么对眼睛好
眼药水可以缓解疲劳吗 - 经常玩手机用哪种眼药水