孕妇吃什么对宝宝眼睛好 - 孕妈必须要吃的六大食物
来源:秀美库 本文已影响2.91W人
来源:秀美库 本文已影响2.91W人
妈妈们都是希望孩子出生后眼睛又大又亮的,其实除了先天的基因,孕期饮食也能助妈妈们一臂之力,到底孕妇吃什么对宝宝眼睛好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇吃含α-亚麻酸的食物对宝宝眼睛好
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
孕妇吃含有维生素A的食物对宝宝眼睛好
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症,所以孕妇多吃富含维生素A的食物是没有错的。
孕妇吃含有维生素C的食物对宝宝眼睛好
各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病,所以孕妇要想宝宝眼睛好,含维生素C的食物是不能少的。
孕妇吃枸杞子对宝宝眼睛好
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。
孕妇吃油质鱼类对宝宝眼睛好
孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。
孕妇吃含钙的食物对宝宝眼睛好
钙,不仅对孕妇的健康非常重要,更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。
注意:如果在怀孕期间,母亲受到病毒感染,吃了有副作用的药物,或者有不良生活习惯,都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药,一定要在医生指导下进行。
孕妇吃什么宝宝皮肤白 - 三大类食物让你生出白胖宝贝
吃什么卵子质量好 - 这些食物女性备孕必须要吃
保护视力吃什么好 - 吃这些食物对宝宝眼睛超好
孕妇拉肚子吃什么食物好 - 6种食物帮孕妈咪解决腹泻烦恼
孕妇吃什么补血效果最好 - 这些食物孕妈不能不吃
孕妇吃什么食物可以安胎 - 孕妇必吃的7大食谱
宝宝补锌吃什么好 - 这六种食物一定要吃
孕妇吃什么零食比较好 - 孕妈吃这六类零食最健康
孕妈吃什么宝宝皮肤白 - 吃这四种食物准没错
怀孕吃什么食物好 - 七种食物对孕妇最有利
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好
孕妇可以吃荔枝吗 - 孕妇吃荔枝饮食禁忌必须要知道
孕妇吃什么胎儿会畸形 - 妈妈应警惕这六类食物
孕妇吃什么宝宝长得漂亮 - 十种食物绝对不能错过哦
孕妇饮食方案 - 教你吃什么只长宝宝妈妈不发胖
冬天孕妇吃什么食物最好 - 推荐6种对胎儿好的食物
雾霾天宝宝吃什么好 - 六类不可不吃的食物
孕妇吃油腻的对宝宝有害吗
怀孕妈妈饮食注意事项 - 怀孕妈妈禁吃的七种食物
孕妇吃什么对宝宝眼睛好
孕妇吃什么对宝宝智力好 多吃这几种食物宝宝更聪明
孕妇吃泥猴桃有什么好处 - 孕期保健准妈妈必知健康小知识
宝宝怎么吃猪肝 - 这六种食谱妈妈一定要试试
孕妇肝不好吃什么食物 - 这六类食物不能少
不适合给宝宝吃的食物 - 这些辅食黑名单妈妈要知道
宝宝尿黄吃什么食物好 - 六款食物改善宝宝尿黄问题
孕期对宝宝胎教有什么好处 - 准妈妈不可不知的重要性
孕妇秋冬吃什么好 - 六种食物绝不能少
孕妇早餐吃什么好 - 适合孕妇吃的六款早餐食谱
孕妇吃什么对宝宝好 孕妇吃哪些食物对宝宝好
宝宝湿疹妈妈不可以吃什么食物 - 宝宝湿疹妈妈可以喝牛奶吗
宝宝中耳炎吃什么好 - 妈妈们可尝试做这四种食物
对眼睛好的食物 - 吃什么食物保护眼睛棒
孕妇吃什么对宝宝皮肤好 孕妇该吃的五大食物
宝宝不能吃的食物 - 八大食物宝宝根据年龄慎吃
眼睛疲劳吃什么好 - 缓解眼睛疲劳必吃的6大食物
哺乳期吃辣的对宝宝有什么影响 - 新生宝宝健康取决于妈咪饮食
保护眼睛吃什么好 - 这些食物对眼睛超好记得多吃
宝宝吃什么食物最营养 - 含钙多食物妈妈最放心
怀孕了要注意什么 - 这八点孕妈妈必须做到
孕妇不能吃什么 孕妇吃什么对宝宝智力好