为什么会觉得疲劳 - 哪种维生素可以抗疲劳
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人的身体经常感觉到疲劳,这是为什么呢?为什么会觉得疲劳?哪种维生素可以抗疲劳。
当您总是感到疲劳,且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时,一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。
这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的,以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示,慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。
英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国,40岁以上的白领阶层中,身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。
慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中,医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。
想要改善疲劳的状态,在饮食上可以适当的多补充一些含维生素类丰富的食物,尤其是要多补充B族维生素,像维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素最具是缓解压力、营养神经的作用,
这些维生素还有助于将体内积存的代谢产物快速排出,是平时消除疲劳必不可少的营养素,因此平时可以多吃豆类食物、多喝牛奶、多吃瘦肉。
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