冬天戴口罩跑步呼吸困难怎么办 - 戴口罩跑步利弊分析
来源:秀美库 本文已影响8.56K人
来源:秀美库 本文已影响8.56K人
不少跑者冬天会戴着口罩晨跑和夜跑,用以抵御寒冷,冬天戴口罩跑步呼吸困难怎么办?来看看怎么说。
冬天戴口罩跑步呼吸困难怎么办
露出鼻子调整呼吸后再戴上。戴口罩跑步呼吸困难,一是可能由于呼吸习惯导致,多跑几次调整呼吸节奏就适应了;二是口罩密封性太好,可以选择稍薄款的口罩,这样透气性会好一些;三是将鼻子露出来,锻炼鼻子呼吸能力,然后再很好的过渡到戴上口罩。
冬天跑步需要戴口罩吗
这得因人、因地而异。比如本就有感冒等病症的,戴上口罩则可以减少过敏原进入体内,以免加重病情。另外,如果当地空气质量不好,那戴口罩也可以很好防尘,预防呼吸道传染病。平常情况下不建议戴口罩。
冬天跑步戴口罩的利弊
戴口罩好处
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保护口鼻不受寒,在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激,减少过敏原进入体内,保持鼻腔黏膜湿润。
2、口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的,在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋,防止脸部冻伤,起到保护作用。
3、冬天在空气质量差的地方跑步,戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节,在室外跑步时也会去一些人多的地方,戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。
戴口罩弊端
1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强,需氧量也会增加,戴口罩不利于大口换气,增加了呼吸的阻力,时间长了容易造成呼吸不畅,出现缺氧头晕等现象。
2、冬天戴口罩跑步,由于密封性不好、透气性较差,呼出的水汽不能排出,特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上,很难受还会让面部更冷。
3、冬天跑步一直戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。
冬天跑步必备防护装备有哪些
保暖服装
内层可以穿排汗性较好的t恤或者速干紧身衣,再穿一层卫衣或抓绒衣服,外面可以再穿一件拉链外套。裤子可以穿速干运动裤,鞋子最好是防滑的。
帽子防寒
寒冷的天气对头皮刺激较大,可能会导致头部缺氧等引发眼花。因此戴上一顶防风透气的帽子最为合适。
手套防寒
冬季跑步手部也易被冻伤,所以戴上手套可以让你跑步更无忧。
天天跑步好吗 - 每天都跑步是否真的弊大于利
冬天戴口罩好还是不戴口罩好
跑步怎样呼吸才不会很累 - 迅速get跑步呼吸法
冬天戴口罩的好处 - 如何选择合适的口罩
口罩的正确戴法 - 冬季戴口罩注意事项
戴口罩耳朵疼怎么办 - 戴口罩为什么耳朵根痛
低风险地区要戴口罩吗 - 什么地方不用戴口罩
口罩绳子怎么系 - 口罩的正确戴法
戴口罩有臭味是口臭吗 - 戴口罩能闻到自己的口臭吗
口罩戴多久需要更换一次 - 一个口罩连续戴几天会怎么样
带呼吸阀口罩与不带呼吸阀口罩区别 - 带呼吸阀的口罩怎么改
戴口罩能化妆不 - 化了妆戴口罩更容易得“口罩脸”
呼吸阀口罩为什么不能进医院 - 呼吸阀口罩的优缺点
冬天戴什么口罩好 - 冬天如何正确戴口罩
哪些情况一定要戴口罩 - 如何正确的戴口罩
什么情况下车内不需要戴口罩 - 口罩多久换一次
天天用跑步机跑步好吗 - 这样跑步对身体危害可是挺大的哟
医用口罩的正反面怎么区分 - 医用蓝色口罩正确戴法
口罩戴反了会有影响吗 - 口罩戴反了一点用都没有吗
跑步每天跑还是隔天跑好 - 跑步误区千万别碰
新冠期间如何正确佩戴口罩 - 什么口罩可以预防新冠病毒
冬天跑步要戴口罩吗 冬天跑步戴口罩好吗
甲醛戴口罩有用吗 - 冬天怎么去
戴口罩能防止感冒传染吗 - 戴口罩会加重感冒吗
什么环境下一定要戴口罩 - 疫情下怎么选择口罩
特朗普呼吁美国人戴上口罩:戴口罩是爱国行为
飞沫传播戴哪种口罩 - 飞沫传播怎么戴口罩
每天戴口罩还用抹防晒霜吗 - 戴口罩会蹭掉防晒霜吗
口罩戴久怕脱妆 - 化妆师推荐的这款明星口罩你值得拥有
口罩戴反了能换过来吗 - 口罩戴反了会不会被传染
明星戴的黑色口罩是什么牌子 同款pitta mask口罩多少钱
可不可以戴着口罩跑步 戴着口罩跑步会有什么影响
跑步呼吸正确方法 - 跑步虽健康呼吸方法要注意
冬天怎么跑步 - 冬天跑步的5个point
如何识别假冒伪劣口罩 - 预防新冠肺炎如何戴口罩
天冷出门请戴口罩
N95口罩怎么区分正反面 - N95口罩怎么戴
口罩戴一会为什么臭哄哄的 - 戴口罩为什么总闻到一股臭味
戴口罩跑步喘不过气 医生教你这样做
跑步机跑步和户外跑步的区别 - 跑步机多少速度算慢跑
接种新冠疫苗后还要戴口罩吗 - 什么口罩防新型冠状病毒