健身后不拉伸的后果
来源:秀美库 本文已影响3.12W人
来源:秀美库 本文已影响3.12W人
如果你已经开始运动,每周2-3次,没有养成运动后拉伸的习惯,这时并不会有太大的感觉,但是会有肌肉变紧的趋势。
如果你连续运动3个月不做运动后拉伸,你的肌肉弹性开始下降,肌肉会更加紧绷,运动时感觉不太明显,但运动后二天,可能出现身体局部,比如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适,这是早期劳损的表现。
如果你连续半年运动后不做拉伸,肌肉长度缩短可能已经较为明显,肌肉弹性进一步下降,肌肉紧张度继续增加。这时候运动在中后程就可能出现关节疼痛,运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能会更加明显。
如果你连续运动一年都不做运动后拉伸,你的肌肉性能将大为下降,肌肉摸上去硬邦邦的,明显肌肉紧张度过高,肌肉弹性下降十分明显,关节灵活性和柔韧性也大打折扣这时候你可能运动一会儿就感觉关节疼痛不适,或者一开始就出现关节疼痛,伸直平时也会感觉关节隐隐作痛。
常用的拉伸动作有:肩胛伸展;髂胫束伸展;上背部伸展;阔背肌伸展;胸大肌伸展;股四头肌三点伸展;腿后肌伸展;内收肌群伸展;小腿伸展和梨状肌伸展等。
跑步后怎么防止小腿变粗 - 别以为跑后拉伸真能消肌肉
产后减肥的好处 - 怎么做产后健身
跳绳减肥法拉伸运动 - 跳绳后必备拉伸养成完美腿型
健身后吃什么水果好 - 力荐9大对健身有帮助的水果
健身后吃什么好 - 健身后加餐莫随意
健身后吃什么好
拉伸运动动作 - 久坐危害大八招拉伸让你更健康
筋膜枪练前用还是练后用 - 筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用
健身为什么不吃蛋黄 - 健身后立即吃蛋黄影响减肥效果
健身后不吃东西可以吗 - 健身后要吃但杜绝乱吃
希拉里·达芙婚后面色红润开名车外出健身
健身完肌肉酸痛怎么办 - 补充营养训后拉伸冷热敷帮你搞定
跳绳后拉伸运动图解 - 拒绝萝卜腿教你拉伸出美腿
健身前吃饭还是健身后吃饭 - 健身后吃饭才不易发胖
拉伸小腿正确方法(小腿的拉伸方法图解)
练完手臂如何拉伸
健身后不拉伸后果
健身锻炼后美容护肤小技巧
筋膜枪能代替拉伸吗
健身后该如何进行饮食搭配 - 健身后都有哪些禁忌食物
办公室减肥瘦身方法 - 简单瘦身操拉伸消浮肿
推荐跑后腿部拉伸技巧塑造完美线条
蛋白粉健身前喝还是健身后喝 - 蛋白粉什么时间喝效果最好
拉伸运动可以长高吗 - 每天坚持10分钟拉伸动作助增高
饭后不能吃水果吗 - 饭后不宜马上吃水果
筋膜枪能代替拉伸吗 - 筋膜枪和拉伸有啥区别
健身吃蛋黄的后果 为什么不能在健身后吃蛋黄
吊单杠能长高吗 - 拉伸运动是最安全健康的增高运动
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办 - 注意营养补充还要做好拉伸等
男士健身前后不拉伸的后果有哪些?了解错误拉伸的危害
拉韧带的好处(拉伸韧带的好处)
冬季健身注意事项 - 冬季健身前中后必知这几点
产妇可以吃什么水果 - 产后身体不同选择的水果不对
拉伸小腿正确方法图解 - 推荐8个拉伸小腿肌肉的动作
想要健身怎么办才好 - 健身之后该如何进食
健身后头晕怎么回事 - 5大原因剖析为啥健身后头晕
健身练完不拉伸会怎样 健身后不拉伸的危害
经期后该如何进行减肥 - 学会拉伸轻松矫正盆骨神速燃脂
健身后头晕怎么回事
做完运动不拉伸会怎么样
熬夜后怎么恢复身体健康