叶酸吃到什么时候停 - 叶酸要补但不能滥补
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我们知道孕妇及备孕女性要服用叶酸的,这样可以避免胎儿畸形及孕期各种危险等。那么,叶酸吃到什么时候停?叶酸要吃到什么时候对孩子最好?一直吃行吗?会不会有什么不好的影响?
叶酸吃到什么时候停
一般来说,建议备孕前三个月开始服用叶酸片,然后怀孕后要再吃上三个月对孩子和孕妇比较好,在这之后不用特地吃叶酸片,只要适当吃点富含叶酸的食物就好了。富含叶酸的食物:
(1)绿色蔬菜类:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。(5)谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
孕前孕后三个月皆吃叶酸最宜
叶酸是维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸,是米切尔从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇就更为重要了,不管是孕前三个月还是孕后三个月都要注意补充。1、孕前三个月要提前服叶酸片
备孕的孕妇在孕前3个月就要开始服用叶酸片,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。
2、孕后三个月更要服叶酸片
怀孕后的3个月更是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好。因为怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期,这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多,如果这个时候母体缺乏叶酸,则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷,如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。
叶酸要补但不能滥补
备孕前和怀孕后的三个月都要补充叶酸,但是孕后三个月一般不需要再额外补充叶酸片,只要适当吃点富含叶酸的食物就好了,除非有医生的特别指示。另外,如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
孕妇每日服用多少叶酸为宜
育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末,一般建议每天口服补充400ug(0.4mg),一日1次,基本上一片。千万不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。
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