健身计划组合训练方案

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健身计划组合训练方案

一般都是大肌群搭配小肌群,或者相关的小肌群搭配在一起做,也可以让两块完全不相关的肌肉一起锻炼,一般来说没有绝对不能在一起锻炼的肌肉。

一般来说大小肌群的搭配,最好选择锻炼大肌群时辅助发力的小肌群锻炼,这样锻炼小肌群可以取得更好的锻炼效果。

比胸肌最好搭配肱三头肌一起锻炼,背阔肌最好搭配股二头肌一起锻炼,或者肱二头肌和肱三头肌一起锻炼,腿部肌肉可以和三角肌一起搭配,虽然两块肌肉没有任何关系,也可以一起搭配锻炼。

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