荒古圣体身材怎么锻炼
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荒古圣体身材的锻炼一般会分为腹肌肌群训练、背部肌群训练、臂部肌群训练、腿部肌群训练等几大块来分类，下面我们来看看一下荒古圣体身材锻炼分别包括哪些内容：腹肌肌群训练：仰卧起坐、哑铃杠铃练习、屈曲环针训练，也可以辅以无重物的俯卧撑等。背部肌群训练：哑铃单臂弯举、斜杠撑、甩铃、哑铃划船等。臂部肌群训练：哑铃推举、屈臂哑铃推举、笼式肱二头肌练习等。腿部肌群训练：腿部肌群锻炼可以选择法式坐臂深蹲、哑铃深蹲、果酱蹲、腿屈伸等动作练习。尽管锻炼量要根据自己的身体情况、机能以及自身的时间而定，但以上几种锻炼动作，都是可以被用做荒古圣体身材锻炼的。在锻炼时，必须注意预热、稳定进行训练以及动作要求，以及遵守三分钟冷却时间。除此之外，不能使用过重的负重训练，以免给身体造成伤害。
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