健身房锻炼顺序

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健身房锻炼顺序

注意三方面顺序。

一是运动方式顺序,先热身拉伸,再有氧慢跑,最后锻炼肌肉

二是锻炼部位顺序,一般先炼上肢,再炼下肢,最后炼腰腹核心。

三是使用器械顺序,一般先炼行走类器械如跑步机、自行车等,再炼对抗类器械如拉背器、扩胸器等,最后炼杠铃、哑铃类器械。

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