腿功锻炼方法

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腿功锻炼方法

蹲!就这一个字,很多人可能练专业的蹲都不会,蹲可以延伸出很多种联系的方法,前蹲,背蹲,半蹲,深蹲,3/4蹲,蹲是最好的练腿的方法,不同的蹲可以练前后后群,内侧外侧,所以不用整那些花哨的,就蹲吧,蹲的深度,角度,脚的站距的改变能够影响锻炼的部位和效果,所以蹲足够了(当然要保证上下平衡,前后平衡的原则)不要下肢强上肢弱,前侧强后侧弱

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