每天跑一次1000米多久能提升

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每天跑一次1000米多久能提升

首先跑步减肥是有效果的，我们知道跑步是属于有氧运动，一般有氧运动要保持在40分钟以上而且中间不能休息，就是说要坚持跑步40分钟，身体的脂肪才会开。

1000米跑在一个月内，如何提高成绩?

一个月很长，也很短暂。这里是一句李宁广告语。分享一个故事吧，故事的主人公是一个不爱学习的孩纸，暂时叫他鑫。我们中考是要考体育的，而且体育考试项目中有。

对于一个成年男子，只要你不是身体孱弱，1000米一点都不是问题，你缺的是毅力。四百米有可能就到极点了，坚持一下就过去了，过去了就轻松了，真的，如果你看过体育课的教材，这是有依据的。你每次都四百米后走，你的体能就永远在400米。

其实你的体能远远不止400米，你只是缺了点坚定。因为你是要提高成绩，而不是健身，所以你在平时锻炼的时候，其实只需要注意一点，就是突破极限，别一感觉累就停下来了，这样就白练了。而且，突破极限能给自己很大信心，当你发现你能跑600米时，800米就在眼前了。

感觉到极限了，再继续，这样才能练出来。我曾经1000米3分零几，跑几百米后也是感觉不行了，跑不动了，咬咬牙就过去了，过去就真的又能跑动了。

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