锻炼大脑的方法

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锻炼大脑的方法

步骤/方式1

运动训练：运动训练改变大脑的结构和功能，还会使大脑部分脑区的灰质体积增加，促进神经再生，促进脑血管增生，改变大脑激活模式及其结构和功能联结，增加神经营养因子水平。可以做一些有氧运动如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸运动均可训练大脑。

步骤/方式2

2、阅读训练：阅读可使人走出已成定局的思维“舒适区”．不断激励和滋养大脑，所以可以每天通过阅读感兴趣的书来不断训练大脑。

步骤/方式3

3、音乐训练：音乐训练已经成为探究训练导致的大脑可塑性的一个非常有用的框架，学习演奏一种乐器需要复杂多样的技巧，包括听觉，视觉，体感的多重感知系统的同步活动以及运动系统和高级认知系统之间的协调和控制。所以可以通过学习一种简单乐器或经常听音乐来塑造大脑。

步骤/方式1

可以在房间里头多挂些可以赏心悦目的照片，或者挂些可以值得回忆的照片。通过回忆快乐的方式来锻炼大脑。

步骤/方式2

可以有意识地准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，通过不断地巩固记忆，从而减少健忘。

步骤/方式3

可以通过手里转核桃方式，来刺激手上的穴位。或者通过学门乐器做大脑操的锻炼。

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