锻炼手臂力量方法健身器材

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锻炼手臂力量方法健身器材

一:哑铃

平举哑铃、侧举哑铃

二:杠铃

平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌

三、臂力器

臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。

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